Курильщики со стажем рано или поздно замечают, что их самочувствие ухудшается, и понимают, что от пагубной привычки нужно как можно скорее избавляться. Но после отказа от курения часто люди вместо улучшения самочувствия, чувствуют себя еще хуже. Это пугает, и, не понимая что делать, человек снова хватается за сигарету. Почему так происходит? Давайте разбираться.
Что происходит в организме когда бросил курить?
В первые сутки без сигарет меняется состав крови — содержание никотина и угарного газа уменьшается, увеличивается обогащение тканей кислородом. У человека в это время может появляться слабость, ухудшение аппетита, бессонница, головокружение.
В первую неделю без сигарет организм полностью освобождается от никотина, и появляется «никотиновое голодание». Может повышаться артериальное давление, снижаться тонус сосудов и кишечника, что может вызывать запоры. Возможна отрыжка, горечь во рту, изжога, кашель, ощущение кома в горле, раздражительность. Первая неделя переносится достаточно тяжело, организм испытывает сильный стресс, в это время возможны срывы и возврат к курению.
В первый месяц без сигарет клетки слизистой бронхов восстанавливаются, слизистая желудка обновляется. Нормализуется функциональность мелких сосудов, укрепляется иммунитет. Человек начинает лучше чувствовать вкусы и запахи, а сигаретный дым может вызывать отвращение. Кашель продолжается, начинает отходить мокрота, ЖКТ еще не работает нормально — запоры могут сменяться поносами. Мозг еще не привык к нормальному поступлению кислорода, поэтому возможны скачки давления, головные боли, сонливость.
В первые полгода без сигарет клетки кожи полностью обновляются, нормализуется тонус сосудов, желудок и кишечник работают уже нормально, но восстановление бронхов еще продолжается. К концу шестого месяца можно проверить объем легких спирометром — он уже немного увеличится. Настроение станет ровным, пропадут головные боли, кашель практически исчезнет.
На 7–8 месяце без сигарет объем легких все еще увеличивается, бронхи продолжают восстанавливаться, зубы очищаются от желтого налета.
Важно! Через год после отказа от курения здоровье бывшего курильщика настолько окрепнет, что риск инфаркта и инсульта сокращается вдвое.
Почему плохое самочувствие после отказа от курения?
Каждый человеческий организм уникален, поэтому люди переносят отказ от курения по-разному. Есть те, которые спокойно бросают курить и не испытывают никаких мучений в связи с этим. Другие чувствуют себя плохо и снова возвращаются к вредной привычке.
Безусловно, отказ от никотиновой зависимости улучшает здоровье человека:
- увеличивается объем легких, если сказать точнее, легкие возвращаются к своему нормальному объему,
- кровь начинает лучше снабжаться кислородом,
- улучшается кровообращение,
- из организма начинают выводиться токсины,
- снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, онкологических, легочных и других серьезных патологий.
В результате отказа от курения нарушается обмен веществ. Это приводит к возникновению ряда неприятных симптомов. Продолжается такое состояние несколько месяцев, а затем все приходит в норму — человек чувствует значительное улучшение состояния.
Негативные проявления могут выражаться в следующем:
- плаксивость, раздражительность, подавленное настроение, агрессия;
- бессонница, плохой сон, ночные кошмары;
- простудные заболевания из-за временного снижения иммунитета возможны частые;
- неприятный привкус во рту — это восстанавливается печень;
- головные боли и головокружения;
- увелечения веса — это может быть связано с эмоциональным состоянием или же человек больше ест, чтобы заглушить тягу к курению.
Важно! Принимать какие-либо препараты для улучшения самочувствия без консультации с врачом запрещено. Любое лекарственное средство должен выписывать исключительно специалист.
Бессонница
Бессонница после отказа от курения может возникать по следующим причинам:
- Исчезновение в организме никотина провоцирует желание курить, то есть человек не может упокоиться, что очень важно для нормального засыпания.
- Никотин сужает сосуды, после отказа от курения сосудистый тонус нарушается.
- Привычка курить перед сном — человек не может расслабится без привычного для него ритуала.
Боли в суставах
Негативное воздействие никотина очень часто приводит к изменениям костной и суставной ткани, следовательно, к болям в суставах. Когда человек курит, он отвлекается, и не заостряет внимание на болезненных ощущениях. Кроме того, никотин обладает болеутоляющим свойством, то есть несколько притупляет боль, провоцируемую имеющимися суставными патологиями.
Когда человек отказывается от курения, он уже не отвлекается от боли, и начинает ее чувствовать. При незначительном поражении суставов боль скоро пройдет. Если же неприятные ощущения не исчезают, необходимо обратиться к специалисту и пройти лечение.
Сосуды и сердце
Через 12 часов после последней сигареты организм начинает выводить вредные вещества. Без никотина сосуды расширяются, и артериальное давление снижается. Поэтому человек ощущает боль в области груди и головокружение.
Проблемы с сердцем могут быть связаны также со снижением концентрации углекислого газа в крови. Во время курения организм испытывает кислородное голодание, а при отказе от сигарет уровень кислорода в крови нормализуется, что может временно вызывать болевые ощущения в сердце.
Частота сердцебиения тоже должна нормализоваться, поэтому бросивший курить может ощущать ускорение биения сердца. Это пройдет когда сердечная мышца восстановится.
Важно! Если отказ от курения произошел уже давно, но боль в сердце не проходит, необходимо показаться врачу, так как болевые ощущения могут быть связаны с серьезными патологиями.
Обмен веществ
После отказа от курения обмен веществ конечно приходит в норму не сразу. У кого-то это происходит через несколько дней, кому-то потребуются месяцы.
Всем известно, что табачная продукция подавляет чувство голода, поэтому отказавшийся от никотина в первое время может набирать вес, но боятся этого не нужно. Активный образ жизни и восстановление организма сведут к нулю все эти негативные проявления.
Дыхательные органы
Бывшие курильщики сталкиваются с проблемой появления болевых ощущений в легких. Бронхи начинают избавляться от скопленной за годы курения слизи, реснитчатый эпителий очищается от сажи. Все это провоцирует сильный кашель с отхождением темной мокроты. Также человека может мучать сухой кашель, что свидетельствует об отсутствии отхождения мокроты. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы он выписал эффективное отхаркивающее средство.
Важно! Пока вся накопленная годами грязь не выведется из дыхательной системы, кашель не прекратится.
Желудочно-кишечный тракт
Никотин оказывает непосредственное влияние на работу органов ЖКТ, постепенно у курильщика возникает зависимость и желудочно-кишечный тракт уже не может работать самостоятельно. При отказе от никотина могут начаться боли в желудке, проблемы с перистальтикой, тошнота, изжога, отрыжка, ухудшение аппетита и т. д. Когда пищеварительная система перестроится и начнет работать самостоятельно без постоянной стимуляции никотином, все наладится.
Кашель с мокротой
Выше уже говорилось, что кашель с мокротой при отказе от курения — это естественный процесс очищения бронхов от слизи и сажи. У курильщиков эпителиальные реснички не двигаются, следовательно, они не могут выводить из бронхов загрязнения и мокроту. Когда человек оказывается от курения, дыхательная система начинает очищаться, что и выражается в кашле с мокротой.
Длительность очищения дыхательной системы зависит от количества выкуренных сигарет и индивидуальных особенностей организма. У кого-то все проблемы пройдут через месяц, кому-то на это потребуется год.
Скачки артериального давления
Скачки давления связаны со снижением тонуса сосудов и перестройкой кровеносной системы на работу без угарного газа и никотина в крови. Чаще всего никотиновая абстиненция продолжается несколько ней, затем она постепенно спадает. Однако процессы восстановления могут занять месяцы — быстро перестроиться организм не сможет.
Когда ждать перемен к лучшему?
Ученые уверены, что спустя 21 день можно полностью избавиться от вредной привычки. А если не курить 1 год, можно считать, что человек никогда не курил — все вредные вещества покидают организм, и следов от многолетнего курения не остается. Через 5 лет человек уже полностью восстанавливается, теперь главное — не возвращаться к пагубной привычке.
Как помочь организму и улучшить самочувствие?
В принципе помогать организму необязательно, он прекрасно справится с очищением и восстановлением и сам. Но если вы все же хотите ускорить процесс восстановления, следующие советы для вас:
- Пейте больше чистой воды. Она поможет организму быстрее вымывать токсины и прочие загрязнения,
- Двигайтесь. Речь не о высоких спортивных достижениях, а об обычной активности. Во время любых движений кровь разгоняется по телу. Очень полезно плавать, заниматься легким бегом, гулять пешком. Так вы быстрее разработаете легкие и вернете их первоначальный объем.
- Дышите свежим воздухом.
- Принимайте контрастный душ.
- Правильно питайтесь. Важно обеспечить организм таурином, который положительным образом влияет на сосудистые стенки и хорошо их восстанавливает. Таурин можно найти как продуктах питания, так и составе биологически активных добавок, которые можно купить в любой аптеке.
Используйте средства народной медицины:
- Чай с мятой и душицей хорошо расслабляет нервную систему и положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.
- Хорошим успокоительным эффектом обладает сбор пустырника, мяты, ромашки, хмеля и корня валерианы.
- Настой горицвета поможет справиться с головной болью.
- Специальный антиникотиновый сбор — зеленый чай 2 ч. л., по 0,5 ч. л. листьев крапивы, душистой руты, мяты, корней цикория и валерианы. Все залить 2 стаканами кипятка. Этот сбор позволяет активно выводить токсины и справляться с никотиновой ломкой.
Негативные явления, которые возникают при отказе от курения — это следствие того, что долгое время никотин был стимулятором практически всех процессов, а теперь его нет, и организм испытывает стресс. Но все неприятные симптомы — это временное явление. Стоит только дождаться, когда организм начнет правильно работать, и самочувствие улучшится, а здоровый образ жизни будет приносить радость и наслаждение.
Помогла ли вам статья?
Частые вопросы
Почему после месяца отказа от курения плохо себя чувствую?
Отказ от курения может вызывать некоторые неприятные физические и психологические симптомы, известные как синдром отмены никотина. Эти симптомы могут включать раздражительность, тревогу, депрессию, проблемы с концентрацией, сонливость, повышенный аппетит и изменения веса. Они могут продолжаться несколько недель или даже месяцев после прекращения курения, но со временем должны улучшиться.
Как справиться с неприятными симптомами после отказа от курения?
Существует несколько способов справиться с неприятными симптомами после отказа от курения. Во-первых, важно поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярную физическую активность, здоровое питание и достаточный сон. Также полезно научиться управлять стрессом и использовать заменители никотина, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка. Если симптомы становятся слишком тяжелыми или продолжаются в течение длительного времени, рекомендуется обратиться к врачу для получения дополнительной поддержки и советов.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После месяца отказа от курения может возникать некоторое недомогание и плохое самочувствие. Это связано с тем, что организм привык к наличию никотина, и теперь он проходит через процесс очищения от него. Чтобы справиться с этим, рекомендуется увеличить физическую активность, заниматься спортом или делать упражнения, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и улучшить общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Важно помнить, что после отказа от курения организм проходит через процесс восстановления. Поэтому не стоит паниковать, если в первые несколько недель или даже месяцев после отказа от курения вы чувствуете себя не очень хорошо. Это временное явление, и со временем ваше самочувствие должно улучшиться. Важно оставаться настойчивым и не сдаваться.
СОВЕТ №3
После месяца отказа от курения может возникать сильное желание снова начать курить. Это нормальная реакция организма, который привык к наличию никотина. Чтобы справиться с этим, рекомендуется использовать заменители никотина, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка. Они помогут снизить желание курить и облегчить период отказа от курения.
