Содержание
Что такое IQOS и как он действует
IQOS – это система нагревания табака. Другими словами, это прибор для курения, в котором табак не горит, а нагревается. Разработан данный гаджет табачным гигантом Philip Morris International.
Внешне IQOS напоминает широкую трубочку, в которую необходимо вставлять сменные стики. Стик похож на уменьшенную сигарету и состоит из табака с примесями. При курении IQOS образуется аэрозоль, который и вдыхает потребитель.
Несмотря на то, что стики и внешне, и по своему составу очень напоминают обычные сигареты, производитель подчёркивает, что заменять их нельзя.
К слову о составе. Производитель его не раскрывает, ограничиваясь общими словами. Однако есть исследование компонентного состава стиков Parliament, его результаты говорят о том, что табачный компонент состоит из восстановленного табака с добавлением целлюлозы и пластификаторов (то есть пластика). Также в составе IQOS имеются глицерин, пропиленгликоль, никотин и другие химические соединения.
Сравниваем IQOS с обычными сигаретами
Упор рекламной кампании данного продукта делается на то, что в процессе его использования не образуются продукты горения – ведь табак не горит, а нагревается. Это главное отличие IQOS от сигарет. В процессе «парения» идёт нагрев стика до 350 градусов Цельсия, а при курении обычной сигареты температура достигает 800 градусов. IQOS выделяет вредный табачный пар, а сигареты – вредный табачный дым.
Есть и ещё одно отличие – IQOS требует ежедневной подзарядки и регулярной чистки. Всё необходимое для этого обычно идёт в комплекте к устройству. Некоторые курящие пренебрегают чисткой, однако делать этого не следует, ведь со временем внутренности IQOS забиваются табачными остатками; как минимум это влияет на запах пара.
В составе IQOS также имеются глицерин, никотин и другие химические соединения.
Как системы нагревания табака влияют на здоровье?
Производитель на сайте IQOS не пишет ничего конкретного про влияние на здоровье и акцентирует внимание на том, что «переход на IQOS – это меньший риск для вашего здоровья, чем продолжение курения сигарет». При этом делает оговорку, что риски не исчезают и не сводятся к нулю и что «лучшим решением для любого курильщика является отказ от употребления табака и никотина во всех его формах, и IQOS – не альтернатива этому решению». Понятно, что в интересах производителя как минимум не ругать свой товар, поэтому более интересно мнение независимых исследователей.
IQOS появился на мировом рынке совсем недавно – в 2014 году. Поэтому неудивительно, что длительных и подробных исследований с долгосрочными результатами пока что не может быть в принципе. Однако учёные не сидят без дела, и уже получено несколько важных результатов, развеивающих миф о безвредности IQOS.
В 2014 году учёные пришли к выводу, что процесс нагревания в электронных сигаретах может изменить состав наполнителя, превратив безопасные химикаты в опасные для здоровья.
Исследование 2015 года подтвердило эти данные, обратив внимание на то, что в процессе нагревания жидкостей электронных сигарет высвобождается формальдегид – канцерогенное вещество, продукт разложения пропиленгликоля. Важно, что формальдегид, будучи канцерогеном, может приводить к развитию рака. Кроме того, высвобождающиеся формальдегид-агенты могут оседать в дыхательных путях и накапливаться там.
В 2018 году учёные изучали конкретно IQOS и сообщили, что это устройство выделяет вредные компоненты, которые связаны с раком и лёгочными заболеваниями, а также высвобождает столько же никотина, что и обычная сигарета. А в уже упомянутом нами исследовании состава стиков IQOS обнаружили в аэрозоле токсичный фурфурол, который воздействует на нервную систему и может вызывать судороги, параличи, раздражение кожи и слизистых оболочек.
Уже имеющихся данных достаточно для того, чтобы утверждать, что система нагревания табака IQOS вредит здоровью – вероятнее всего, не совсем так, как это делает традиционная сигарета, но это не отменяет высоких рисков. В конце концов, если через 20 лет новоиспечённый курильщик IQOS услышит от врача страшный диагноз, разве ему будет дело до того, что табак всё-таки не горел?
По мнению ученых, IQOS не безвреден.
Какую функцию выполняет фильтр?
Стоит разобраться, какую роль играет фильтр в простых папиросах и гаджетах.
В сигаретах
Фильтры убирают некоторую долю взвешенных частичек в дыме. Иногда он снижает концентрацию никотина. Курильщик корректирует дозировку, втягиваясь меньше или, наоборот, глубже.
В айкос
Функция фильтра в устройстве немного отличается от сигаретной:
- снижает температуру пара до удобной, чтобы при вдыхании пользователь не обжегся;
- выступает в качестве барьера между табаком и ртом, чтобы маленькие частицы не оставались на языке.
Зависимость
Курение табака признано в качестве одной из распространённых зависимостей человека. Хотя никотин разрешён к продаже и употреблению, его заслуженно считают видом наркотических веществ.
При оценке влияния Айкоса на формирование привычки курить стоит сказать, что особых различий с курением обычных сигарет нет. Любой вид употребления никотина приводит к формированию соответствующей тяги и развитию зависимости в долгосрочной перспективе.
Токсическое воздействие никотина
Несмотря на значительное снижение уровня потребления продуктов горения табака, основной ингредиент любых табачных изделий, никотин, в Айкосе также присутствует. Его потребляемое количество не отличается от объёмов никотина, получаемого человеком из сигареты. Поэтому нельзя сказать, что данный вид курения не порождает токсического воздействия на организм.
Айкос
Последнее время люди стали активно переходить на этот нагреватель табака, курить его вместо обычных сигарет. Но на сколько эта замена менее опасна? Сравним их по четырём критериям: табак, никотин, дым и углекислый газ. Начнем с iqos.
Состав табака
При изготовлении стика используется прессованный табачный порошок, который дополняется глицерином, водой, гуаровой камедью и волокнами целлюлозы. Ни какого табачного листа или его нарезки тут нет. Присутствует никотин, так как основа «порошок» все же является табачным продуктом. Это вызывает зависимость и негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Исходя из состава, качество стиков айкос оставляет желать лучшего.
Извлечение никотина
Здесь iqos имеет отличное преимущество. Происходит не «горение», а нагревание стика. При этом не горит и бумага, в которую утрамбован табак. Это отличие делает айкос менее вредным.
Дым от стиков
При нагревании из айкоса выделяется не дым, а «пар». К его достоинствам можно отнести: не содержит смолы, практически нет запаха, быстро рассеивается и лучше для здоровья окружающих людей. Польза этого «пара» позволяет своим владельцам курить устройство в общественных местах. А американская FDA доказала, что количество вредных веществ значительно меньше.
CO2
Во время исследований, уровень углекислого газа при курении айкоса составил — 30 мгм3. Это практически безвредный объем для человека.
Читайте также:
Недостатки Айкос
Один из недостатков этого изделия в том, что оно не является полностью безопасным и все же вызывает никотиновую зависимость. Устройство не уменьшает никотиновую зависимость и не снижает тягу к курению. Также из него выделяется определенное количество вредных для здоровья веществ, поражающих весь организм.
При анализе отличий IQOS от обычных сигарет реальные отзывы показывают, что отдельные курильщики недовольны покупкой. Они говорят, что после этого пара нет ощущения «накуренности», у него отвратительный вкус и запах. Некоторые владельцы айкосов утверждали, что стики курятся долго.
Относительным недостатком айкос 3 является высокая цена. Также стики не всюду доступны в магазинах. Однако эту проблему можно успешно решить с помощью интернета, заказав в онлайн-магазине необходимое количество стиков.
Сигареты
Теперь проверим все пункты на сигаретах и попробуем найти отличия. Рассматривать будем на примере «стандартных» в ценовой категории 90-120 рублей.
Состав табака
Набивка обычно состоит из очень тонкой табачной нарезки. Бумага и содержимое пропитываются химическим раствором. Раствор может состоять из множества компонентов. Отличительной особенностью является аммиак, который позволяет обычной сигарете тлеть и не гаснуть. Также присутствует солевой никотин, благодаря которому вы чувствуете легкое расслабление и головокружение. Для вкуса в некоторые виды добавляют кнопки, в которых содержится одна химия. Более дорогие сигареты могут содержать и хороший табак со средней нарезкой.
Получение никотина
Здесь все просто, курильщик поджигает и затягивается. Но по мимо никотина он вдыхает в себя еще и продукты горения. Как табака, так и бумаги и ее пропитки. Ученые выявили больше 100 вредных для организма веществ. Подробнее про них можно узнать из Википедии.
Сигаретный дым
В сравнении с iqos, сигаретный дым имеет несколько недостатков. Запах, который въедается в руки, одежду и другие окружающие вещи. Неприятный для не курящих людей дым, которые превращаются в пассивных курильщиков.
Угарный газ
Сигарета выделяет более 1000 мгм3 углекислого газа, который при вдыхании попадает в легкие. Это очень завышенные показания, по сравнению с 35 мг у айкоса.
Почему после IQOS не тянет к сигаретам? Разбираемся в причинах и узнаем мнение производителя.
Многие обладатели IQOS заявляют, что больше не вернутся к сигаретам: даже мысль о курении теперь вызывает отвращение. Давайте разберемся в возможных причинах, сравним составы и узнаем мнение производителя.
Влияние ароматизаторов
В составе стиков есть ароматизаторы. Они создают приятные вкусы с какао, пряными, цитрусовыми, фруктовыми или травяными нотами. Существует даже премиальная коллекция с особыми вкусовыми вариациями. Обладателям IQOS интересно пробовать разные стики, а курение ассоциируется исключительно с приятными ощущениями.
Сигареты не вызывают аналогичных ассоциаций. После использования IQOS в глаза бросается их горький вкус, ярко выраженный из-за процесса горения. Ничего приятного и интересного: возвращаться к этой привычке у многих нет желания.
Эстетика и запах
Отсутствие едкого запаха и дыма ― одно из главных преимуществ IQOS. Девайс уже оценили покупатели, уставшие от пропахшей одежды, волос и салона автомобиля.
Кроме того, стики IQOS никак не влияют на зубную эмаль или поверхность десен. Обычные сигареты способствуют развитию стоматологических заболеваний от кариеса до пародонтита. О красивой улыбке можно забыть: курение ускоряет образование темного налета и зубного камня.
Покурил обычную сигарету через IQOS: с какими столкнулся проблемами?
Взял я сначала у товарища обычный «кинг-сайз» Marlboro, сравнил диаметр сигареты и стика, понял, что возникнет какое-какая трудность, как её вставить. Попробовал не разминая сигарету — не получилось. Отрезал где-то половину сигареты, слегка сплюснул и с горем пополам просунул.
Включил IQOS и дождался, как нагреется керамическое лезвие. Индикатор показал, что можно курить. Вот только «курить» не получается. Тяга идет тяжелая, чувствуется горелый привкус, но без дыма. Подумал, что лучше взять сигареты формата «compact», которые должны спокойно влезть в отверстие IQOS.
Аккуратно насаживаю сигарету на лезвие, слегка проталкиваю. И опять же, включая устройство, чтобы покурить. Результат тот же. Нагревается только кончик сигареты, слегка «поджаривается», но дыма не дает.
Делаем вывод, что обычную сигарету через IQOS покурить нельзя, как бы я не пытался.
Почему у сигарет и Iqos разные вкусы и запахи
Это вязано с тем, что во время курения сигарет происходит процесс горения и табачный дым создает привкус горечи во рту. В айкос вставляются не сигареты, а стики. Табак, содержащийся в них, предварительно обрабатывают раствором глицерина, чтобы он испарялся. При нагревании выделяется не дым, а пар. В этом и отличие вкусов.
Впечатление курильщиков, которые перешли на Iqos
Почему после айкоса не можешь курить сигареты, важно знать всем, кто решил перейти на устройство. Первое, что замечают новоиспеченные пользователи – исчезновение утреннего кашля.
Также вещи, волосы руки перестают неприятно пахнуть дымом. Потребителям с легкостью удается отказаться от сигарет и перейти на айкос, так как это способствует уменьшению поступления в организм продуктов горения и канцерогенов, которые выделяют из бумаги табака.
При употреблении айкос уменьшается одышка, благодаря чему можно начинать бегать по утрам.
Мнение ученых: почему после Айкос противно курить обычные сигареты
Часто после Iqos невозможно курить обычные сигареты. Врачи имеют свое мнение на этот счет. Они говорят, что в табаке в любом виде содержится никотин. Его поступление в организм в больших количествах приводит к развитию болезней сердца и сосудов. Многие патологии связаны с курением.
Смертельные исходы возникают под влиянием токсинов и канцерогенных веществ, содержащихся в сигаретном дыме. Во время курения выделяются тысячи химических соединений, в том числе смол, угарных газов и аммиака.
В айкосе продуктов горения нет. Устройство не поджигает, а нагревает табак до 300 градусов, что позволяет извлечь никотин и вкусовые качества без опасных веществ. Эта технология лежит в основе работы Iqos.
Ученые утверждают, что тот факт, что пользователь утверждает: « После айкоса не могут курить обычные сигареты», связан с отсутствием в табачных стиках ингредиентов, усиливающих потребность в курении стиков. Табак не содержит добавок, что подтверждено клиническими исследованиями.
Ученые организовывали несколько испытаний для подтверждения минимального вреда товаров компании Филиппа Морриса. Они подробно ответили на вопросы пользователей о невозможности курить сигареты после стиков.
Если рассмотреть наличие в составе психоактивных компонентов, то можно быть уверенным в отсутствии добавок, которые способны были вызвать отвращение к стандартным сигаретам.
У известного табачного концерна нет привычки использовать репротоксичные компоненты для усиления воздействия или привычки употреблять айкос.
Многим курильщикам после отказа от айкос не удается вернуться к сигаретам. Это связано с появлением другого опыта употребления чистого табака. У пара, исходящего от нагретого стика, аромат приятней, чем сигаретный дым и человек быстро привыкает к хорошему. Когда он снова закуривает сигарету, то испытывает отвращение и желание никогда не ощущать этого вкуса. Дым от сигарет, пропитывающий одежду, руки и волосы не нравится никому. От айкоса исходят только приятные ароматы.
Если сравнить аэрозоль и дым, ученые находят ряд отличий. Сигаретный дым содержит гораздо больше твердых углеродистых частиц, чем айкос.
В итоге, ученые утверждают, что у айкос много преимуществ. Он оказывает минимальный вред здоровью человека. Внешний вид устройства привлекательный, его можно использовать, как модный аксессуар. Запах табака приятный и в составе нет ароматизаторов. Поэтому ученые и врачи утверждают, что курильщикам стоит поменять предпочтения.
Айкос стал новым способом курения. Прибор нагревает стики до 350 градусов, они издают приятный вкус и аромат. Поэтому многие отдают предпочтение именно им. В продаже имеются разные вкусы, превышающие по своим свойствам стандартные сигареты. Многочисленные исследования подтверждают безопасность этого способа курения. Даже врачи считают, что айкос поможет снизить количество болезней у курильщиков.
Опасность поломки Айкоса
Помимо бесполезности экспериментов с курением сигарет в Айкосе, нужно учитывать опасности таких попыток. Керамическое лезвие, применяемое в Айкосе для нагрева стика, довольно хрупкое. Для того, чтобы его не повредить, необходимо правильно вставлять стик и не использовать бракованные стики, которые не вмещаются в отверстие держателя Айкоса. Их можно помять в руках для того, чтобы табак спрессовался и стик помещался в держатель, но не нужно пытаться затолкать его силой. Это может повредить керамический нагреватель. Та же самая опасность связана и с попытками использовать для курения в Айкосе обычную сигарету.
Кроме этого, производитель Айкоса запрещает любые эксперименты со стиком. Например, нельзя вставлять и курить стик, который уже курился в Айкосе. Не нужно пытаться отрывать фильтр и курить стик без него. Фильтр создан для минимизации вредных выбросов, а также для охлаждения паров никотина и глицерина. Это позволяет защитить бронхи курильщика от негативного воздействия горячего пара.
Любые самостоятельные эксперименты неизбежно приводят к загрязнению устройства, а это, в свою очередь, чревато его поломкой.
Мнение врачей об IQOS
Премьерная презентация IQOS прошла в Японии в городе Нагоя в 2014 году. Несмотря на то, что во время разработки новой системы курения табака учёные провели сотни различных исследований, вопрос о вреде курения IQOS вызывает споры между врачами во всем мире.
Отзывы японских врачей
Врачи из Японии отмечают, что в стиках для IQOS содержится никотин, который наносит вред здоровью. Также состав нового гаджета входит биополимер, это один из подвидов пластика. Он не так вреден как ABS-пластик, но о полной его безопасности говорить не приходится.
Во время работы IQOS начинает нагреваться, биополимер под температурным воздействием начинает выделять канцерогены и вредные вещества. Они попадают в организм человека и негативно влияют на внутренние органы.
Если вы решили бросить курить с помощью IQOS, то покупайте только оригинальные модели и стики. По мнению японских учёных, в поддельных копиях IQOS содержатся вредные альдегиды, которые при курении попадают в организм. Частое потребление этих веществ может вызывать онкологические заболевания. Переход от обычных сигарет к электронным – это важный шаг к избавлению от табачной зависимости. Самое главное – не совмещать курение сигарет с использованием IQOS. Тем самым потребляя двойную порцию никотина.
Отзывы врачей из Германии
Концентрация никотина в IQOS гораздо ниже, чем в обычных сигаретах. Уровень содержания вредных канцерогенов и токсичных ядов существенно снижен. Конечно, о безвредности курения стиков говорить пока рано, потому что выводы можно будет сделать только после дополнительных клинических исследований. Учёные приступят к ним через несколько лет. Сейчас можно сказать только то, что IQOS значительно меньше влияет на организм человека, нежели сигареты.
Использование стиков IQOS снижает попадание токсичных веществ в организм человека на 90-95%. К таким выводам пришли учёные-химики из Германии.
Мнение российских химиков
Российские учёные химики утверждают, что использование IQOS безопаснее для организма курильщика. Несмотря на то, что в IQOS содержится такое же количество никотина как и в сигаретах, он менее вреден. Во время курения обычных сигарет табак горит, горение вызывает выделение различных вредных компонентов. IQOS, в свою очередь, нагревает табак. Нагревание не вызывает выделение такого вещества, как угарный газ. Общеизвестно, что это вещество, попадая в организм человека, блокирует способность распространения кислорода по телу. Отравление угарным газом в большом количестве вызывает смерть.
К недостаткам IQOS относят наличие в его стиках фурфурола. Это вещество используется в промышленности, он входит в состав синтетической резины. Фурфурол, попадая в организм, оседает в печени. Постепенно это вещество может отравить организм человека. Беременным женщинам категорически не рекомендуется использовать IQOS для курения, также как и все остальное, содержащее никотин.
Мнение врачей-кардиологов
По мнению врачей-кардиологов использование IQOS не столь радужно и безвредно, как кажется на первый взгляд. Несмотря на то, что в гаджете содержится минимальное количество канцерогенов, в нем все равно есть никотин. Это вещество вызывает сужение сосудов, что провоцирует повышение артериального давления. В дальнейшем это может привести к гипертонии. Частое потребление IQOS людьми с нарушением сердечно-сосудистой системы увеличивает риск инсультов и инфарктов.
Если у вас на данный момент есть проблемы с работой сердца или сосудов, то лучше полностью отказаться от никотина. Многие заядлые курильщики пытаются с помощью IQOS бросить курить обычные сигареты, это неверное решение. Сигареты содержат до 0,9 мг никотина, в стиках IQOS содержится 1,9 мг. Несмотря на отсутствие вредных токсинов, количество никотина в IQOS выше, чем в привычных сигаретах.
Мнение специалистов – поможет ли IQOS бросить курить?
Не секрет, что многие пробуют IQOS в надежде на то, что этот девайс поможет распрощаться с курением навсегда. То есть рассчитывают на некий переходный этап к некурящей жизни. Насколько это возможно?
Врачи единодушно напоминают: в составе стиков IQOS присутствует никотин. Причём в таком же количестве, что и в обычной сигарете. Зависимость от курения называется никотиновой зависимостью. Так может ли переход на иной способ потребления никотина избавить от зависимости от него же? Очевидно, нет. У систем нагревания табака другие задачи. Например, не лишать Philip Morris International клиентов.
И если все стали смотреть в сторону здорового образа жизни и искать пути отказа от вредных сигарет, табачный гигант, не растерявшись, предлагает чуть менее вредную альтернативу под соусом «мы заботимся о вас». Поверьте, такие акулы бизнеса, как Philip Morris, заботятся только о своём благосостоянии.
Виктор Зыков, член совета по борьбе против табака при российском Минздраве, не делает различий между IQOS и привычным курением: «Система нагревания табака не более чем курительная трубка, только на электричестве».
К слову, на официальном сайте IQOS в открытую написано, что этот продукт вызывает зависимость. Поэтому бросить курить трубочка со стиками, к сожалению, не поможет.
Где разрешены и запрещены IQOS
Несмотря на вред IQOS, они разрешены к продаже во всех европейских странах. Правительства некоторых из них одобрили и приняли специальные изменения в законодательство, которые приравнивают использование айкосов и других аналогичных устройств к курению сигарет. Так, например, поступили в России: с 31 июля 2020 года курить IQOS в общественных местах запрещено.
В Катаре, Камбодже и некоторых азиатских странах нет законодательного урегулирования продажи и использования IQOS. Следовательно, устройства для нагревания табака можно свободно использовать. А вот в США применение гаджетов для курения жестко регламентируется. На территории Турции вейпы и айкосы вне закона, хотя туристам их можно применять.
Наиболее жесткое законодательство, регламентирующее айкосы – в Таиланде. В этой стране нельзя парить айкос даже на улице. Нарушителям грозит огромный штраф.
IQOS не может являться безопасной альтернативой сигаретам. В стиках так же содержится никотин, а при парении выделяются опасные вещества. Если курильщик обеспокоен влиянием табака на организм, ему лучше всего покончить с пагубной привычкой.
Источники
- https://AllenCarr.ru/chto-vrednee-sigarety-ili-iqos/
- https://iqosov.ru/iqos/iqos-ili-sigarety-chto-vrednee/
- https://nikotina.ru/sravnenie-ajkos-i-sigaret-chto-vrednee-dlya-zdorovya/
- https://ProVapes.ru/iqos/chto-vrednee-ajkos-ili-sigarety
- https://iqos-info.ru/plyusy-i-minusy-ajkos/
- https://okolotabaka.ru/article/pochemu-posle-iqos-nevozmozhno-kurit-sigarety/
- https://zen.yandex.ru/media/tobaccoculture/chto-budet-s-chelovekom-esli-cherez-ustroistvo-iqos-pokurit-obychnuiu-sigaretu-5e246c8d3639e600ad0d3284
- https://iqoswiki.ru/iqos/ob/pochemu-posle-ajkosa-menyaetsya-vkus-obychnyh-sigaret.html
- https://nikotina.ru/mozhno-li-kurit-obychnuyu-sigaretu-v-ajkose/
- https://i-smoke.su/otzyvy/
- https://iqos-info.ru/vred-ajkosa-dlya-zdorovya/
Помогла ли вам статья?
Частые вопросы
Какие вредные вещества содержатся в айкосе и обычных сигаретах?
Айкос и обычные сигареты содержат множество вредных веществ, включая никотин, смолы, оксиды углерода и другие токсичные вещества. Однако, айкос содержит меньшее количество некоторых вредных веществ, таких как смолы и оксиды углерода, по сравнению с обычными сигаретами.
Какой вред для здоровья может причинять айкос и обычные сигареты?
Как айкос, так и обычные сигареты могут причинять серьезный вред для здоровья. Никотин, содержащийся в обоих видах сигарет, вызывает зависимость и может повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легких и других опасных заболеваний. Кроме того, дым от сгорания табака, вдыхаемый при курении айкоса или обычных сигарет, может наносить вред легким и другим органам.
Какой тип сигарет является менее вредным для здоровья: айкос или обычные сигареты?
Несмотря на то, что айкос содержит меньшее количество некоторых вредных веществ, чем обычные сигареты, ни один из этих типов сигарет не может считаться безопасным для здоровья. Лучшим вариантом для здоровья является полное прекращение курения. Если вы не можете справиться с никотиновой зависимостью, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту и рассмотреть альтернативные методы борьбы с курением.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Оптимальным решением для здоровья является полное прекращение потребления табака. Если вы курите обычные сигареты, попробуйте найти мотивацию и поддержку, чтобы бросить курить.
СОВЕТ №2
Если вы уже курите айкос, рассмотрите возможность перехода на менее вредные альтернативы, такие как никотиновые пластыри или жевательная резинка с никотином. Это позволит вам постепенно снизить потребление никотина и снизить вред для здоровья.
СОВЕТ №3
Обратитесь к врачу или специалисту по отказу от курения, чтобы получить индивидуальные рекомендации и поддержку в прекращении потребления табака. Они смогут помочь вам разработать план действий и предложить подходящие методы борьбы с зависимостью.
