Способы очищения и восстановления легких после отказа от курения

Длительность процесса восстановления и очищения легких после отказа от курения зависит от стажа пагубного пристрастия, а также индивидуальных особенностей организма. При небольшом сроке курения очищение легких происходит достаточно быстро — в пределах четырех месяцев. После многолетних перекуров восстановительный процесс займет более длительное время — не менее одного года.

Нужно ли чистить легкие после многолетнего курения

Согласно врачебным исследованиям, легкие способны к самостоятельному очищению при стаже курения, не превышающем пяти лет. После более длительного срока органы дыхания теряют такую способность. Под воздействием смол и дыма реснитчатый эпителий парализуется и больше не может осуществлять свою функцию — очищать органы дыхания от излишков слизи и мокроты.

Бронхи и легкие становятся местом скопления застоявшейся токсичной мокроты и очагом хронических воспалений дыхательных путей. Под воздействием курения в дыхательных органах образуется вязкий слой грязи, препятствующий проникновению кислорода в ткани бронх в достаточном объеме. Именно от токсичных соединений и смол, годами накапливающихся в органах дыхания, и предстоит избавиться организму, чтобы вернуться к здоровому состоянию.

Уже с первого дня после отказа от сигарет организм начинает делать поэтапные шаги к восстановлению. Так, через две недели клетки бронхов запускают процесс регенерации, а через три месяца с момента отказа от курения увеличивается объем легких и снижается отдышка. В среднем процесс очистки занимает не менее года. Конкретные временные рамки будут зависеть от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет в день, а также следующих факторов:

• возраст курильщика;
• наличие хронических заболеваний;
• экологическая обстановка в районе проживания;
• качество рациона питания.

Важно понимать, что процесс очищения следует начинать только после полного отказа от сигарет. Если проводить поддерживающую терапию, но при этом выкуривать даже одну сигарету в день, запустить процесс очищения легких от накопившейся слизи и ядовитых продуктов распада, не выйдет.

Основные методы очистки легких

Очищение легких после курения осуществляют при помощи различных методов: лекарственных препаратов, ингаляций, еженедельного посещения бани или сауны, упражнений дыхательной гимнастики, спелеотерапии (соляной пещеры), а также народных средств — применения трав и отваров.

Наибольшая эффективность достигается при комплексном подходе, когда одновременно используются несколько способов. Основополагающим условием для очищения является полное прекращение курения.

Рецепты народных средств для очистки легких

Процесс вывода ядовитых веществ из легких курильщика занимает длительное время. Чтобы помочь в этом своему организму рекомендуется придерживаться правильного питания, употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и зелени, богатых витамином С, который обладает антиоксидантным эффектом, а также пить не менее 1,5-2 литров чистой воды. К такому рациону добавляют и доказавшие свою эффективность средства народной медицины — лечебные отвары и настои, обладающие выраженными очищающими свойствами.

Луковый сироп

Такое народное средство, как луковый сироп, обладает не только очищающим, но и антимикробным действием за счет фитонцидов, содержащихся в овоще. Для приготовления сиропа в литровую банку укладывается одна крупная луковица, нарезанная мелкими кубиками. Лук засыпается 5 ст. л. сахара. Банка с полученной смесью закрывается герметичной крышкой и убирается на сутки в темное место. За это время мелко нарезанный лук выделит много жидкости и, смешиваясь с сахаром, образуется сироп. Его процеживают через марлю и пьют по 1 ст.л. за 30 минут до каждого приема пищи. Продолжительность курса лечения — один месяц.

Травяной настой

Классикой народного лечения является применение очищающих травяных настоев и отваров. Такие настои готовят как из одной лечебной травы, так и из травяных сборов. Для нормализации функции дыхательной системы эффективны травяные сборы, содержащие в своем составе шалфей, багульник болотный, девясил, тимьян, мать-и-мачеху, чабрец, ромашку, мяту и мелиссу, корни солодки и алтея, анис и черную смородину. Все эти травы благотворно влияют на бронхи и легкие, оказывая отхаркивающий и противовоспалительный эффект.

Из выбранных компонентов можно составить сбор самостоятельно, смешав их в равной пропорции, либо купить готовый травяной сбор в аптеке. Готовится настой очень просто: 2 ст.л. сырья заливается 0,5 л. кипятка и настаивается в течение чая. После чего процеживается и выпивается в течение дня по половине стакана за полчаса до еды. Продолжительность курса лечения травяными настоями составляет 1-2 месяца в зависимости от тяжести состояния.

Корень имбиря

Корень имбиря обладает противомикробными, противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Он способствует укреплению иммунитета, помогает вывести токсины и продукты распада из клеток. При очищении легких свежий имбирь рекомендуется добавлять в чай на ежедневной основе. Для этого корень имбиря в небольшом количестве натирается на мелкой терке непосредственно в заварочный чайник. Также туда можно добавить лимон и мед.

Справка! Данный рецепт широко применяется не только для очищения легких, но и для борьбы с симптомами ОРВИ.

Овес

Молочный отвар из овса на протяжении многих лет рекомендуется как народное средство для очищения легких от излишков слизи и мокроты. Уже через неделю регулярного употребления овсяного отвара кашель усилится, слизь будет выходить эффективнее и быстрее. Для приготовления отвара 2 стакана молока смешивают с 1 стаканом овса, доводят до кипения и уваривают на маленьком огне, пока объем жидкости не уменьшится в два раза. Теплый киселеобразный отвар выпивают за 1-2 приема, а разваренные зерна овса смешивают с медом и съедают в течение дня по 2-3 ст.л. за 30-40 минут до еды.

Мята и мелисса

Листья этих растений богаты эфирными маслами, которые способствуют разжижению мокроты и отхождению слизи из бронхов. Кроме того, мята содержит ментол, который оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру дыхательных путей и способствует купированию бронхоспазмов. Мяту и мелиссу добавляют в черный или зеленый чай либо делают из них самостоятельный мятный настой. Для этого 2 ст.л. измельченных листьев заливаются 500 мл кипятка и настаиваются в течение часа. Такой вкусный и полезный напиток можно пить как курсами, так и постоянно, особенно перед сном. Ко всему прочему, мята оказывает мягкий седативный эффект и способствует устранению симптомов бессонницы и более легкому и быстрому засыпанию.

Настой из фиалки и душицы

Травяной настой из фиалки и душицы способствует облегчению отведения мокроты без раздражения слизистых и усиления кашля. Душицу полезно применять после отказа от курения из-за наличия дубильных веществ в составе листьев и молодых побегов. Соединения способствуют очищению организма от шлаков и токсинов. Для приготовления лечебного напитка сушеная душица и фиалка берутся в равных пропорциях и заливаются кипятком из расчета 3 ст.л. на 0,5 л. воды. Смесь готовится на водяной бане 15-20 минут или настаивается не менее часа. Пьют охлажденный, процеженный отвар за 15 минут до еды по половине стакана. Курс лечения составляет один месяц.

Девясил

Трава девясила обладает ярко выраженным отхаркивающим действием, а также способностью расслаблять дыхательную мускулатуру, снимая бронхоспазмы. Чтобы приготовить лечебный настой, 1 ст. л. измельченной травы заливают 300 мл воды, доводят до кипения, после чего настаивают два часа и процеживают. Принимают строго натощак за 1-2 часа до еды утром и вечером по половине стакана теплого отвара.

Подорожник

Отхаркивающим и очищающим действием обладает отвар из листьев подорожника. Подорожник можно купить как в аптеке, так и собрать самостоятельно. В этом случае, свежие листья нужно вымыть, измельчить и заварить в кипятке из расчета 2 ст.л. на 500 мл кипятка. Принимать по половине стакана утром и вечером в теплом виде, минимум за один час до еды. Курс лечения составляет 1-2 месяца.

Медуница

Для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей, для очищения легких от последствий курения, заваривают чай из медуницы. Листья и цветки этого растения содержат вещества, оказывающие противовоспалительное, отхаркивающее, смягчающее и регенерирующее действие. Измельченную траву заливают кипятком (из расчета 2 ст.л. на 0,5 л. воды) и настаивают не менее 20 минут. Принимают по половине стакана 3-4 раза в день за полчаса до приема пищи.

Сосновые шишки и хвоя

Для приготовления лечебного настоя понадобятся сосновые шишки и молоко. Шишки необходимо выбирать для этого рецепта зеленые, молодые. Сам настой готовится очень просто. В термос укладываются 3-5 предварительно ошпаренных в кипятке шишки, после чего они заливаются вскипяченным молоком. Лучше готовить на ночь, так как молоко должно настояться не менее 6 часов. Принимают такой настой, согласно рецепта, по 2 ст.л. утром и вечером за 1-2 часа до приема пищи. Длительность курса лечения составляет от 6 до 8 недель.

Внимание! Сосновые шишки можно заливать молоком в термосе до трех раз, после чего их необходимо заменить, так как все свои полезные свойства они уже отдали.

Чеснок

Чеснок содержит вещество аллицин, способствующее выведению токсинов из организма. С помощью чеснока в народной медицине проводят комплексные чистки: он очищает и дыхательную систему, и кровь, и избавляет от паразитов в органах ЖКТ. Также он способствует выводу из организма никотина, поэтому просто не заменим в качестве дополнения к любому из методов по очищению организма от негативных последствий курения. Старайтесь употреблять в пищу ежедневно не менее двух зубчиков чеснока в свежем виде.

Справка! Если вас смущают последствия употребления чеснока в виде специфического запаха, проглотите зубчик чеснока целиком. Так вы сведете проявление чесночного запаха к минимуму, при этом получите все полезные свойства этого продукта.

Ананасы

Ананасы полезны не только высоким содержанием витамина С, укрепляющего иммунитет и обладающего антиоксидантным действием. В его составе находится вещество бромелайн, способствующее разжижению мокроты. Ежедневное употребление в пищу нескольких долек этого фрукта станет не только вкусной, но и действенной поддержкой органов дыхательной системы в борьбе за их очищение от последствий курения.

Медикаментозные средства

Для устранения последствий многолетнего курения народных средств может оказаться недостаточно. В этом случае почистить легкие помогут медикаментозные препараты, обладающие отхаркивающими и очищающими свойствами:

• Мукалтин;
• Амброксол;
• Ацетилцистеин;
• Лазолван;
• Геделикс;
• Аскорил;
• АЦЦ Лонг;
• Бронхипрет;
• Экстракт солодкового корня.

Эти препараты, кроме очищения, обладают бактерицидным и противовирусным действием.

Внимание! Запрещается применение противокашлевых средств (например, Коделак, Стоптуссин, Либексин). Вместо помощи организму, они могут, напротив, затормозить очищение дыхательной системы.

Мукалтин

Мукалтин — лекарственное средство растительного происхождения, в составе которого присутствует экстракт корня алтея, содержащего растительную слизь в большом количестве. Препарат стимулирует двигательную активность реснитчатого эпителия на бронхиальной стенке и, таким образом, достигается откашливающий эффект: слизь и мокрота выходят наружу.

В качестве поддерживающей терапии после отказа от курения принимают недельным курсом по 2 таблетки 4 раза в день за 30 минут до приема пищи. По окончании курса делается двухнедельный перерыв, после чего, при необходимости, прием можно возобновить.

Амброксол

Данный препарат обладает выраженным отхаркивающим эффектом, способствует образованию поверхностно-активных вещества — сурфактанта, препятствующего слипанию реснитчатого эпителия. Это происходит за счет стимулирования его работы по разжижению слизи. Препарат принимают от 10 до 14 дней по 1-2 таблетки в сутки в зависимости от назначения врача.

Во время курса лечения важно пить больше жидкости — воды, зеленого чая, травяных настоев и отваров. Вопрос о целесообразности повторения приема препарата новым курсом решается лечащим врачом.

Ацетилцистеин

Это муколитическое, отхаркивающее средство обладает также и антиоксидантным эффектом. Его назначают не только для лечения простудного кашля, но и при комплексной терапии по очищению легких курильщика. Препарат облегчает кашель, разжижает слизь, за счет чего она выводится из дыхательных путей легче и быстрее. Применяют ацетилцистеин на протяжении двух недель в суточной дозировке до 600 мг.

Геделикс

Препарат на основе экстракта плюща часто используют при сухом кашле: действие лекарства обусловлено разжижающим, противовоспалительным и отхаркивающим эффектом. Это лекарственное средство поможет очистить бронхи курильщика, мягко стимулируя отхаркивание мокроты и разжижение слизи и способствуя более легкому отхождению ее вместе с лишней жидкостью. Выпускается в форме сиропа и капель.

Аскорил

Аскорил относят к сильнодействующим препаратам комбинированного типа. Лекарственное средство обладает муколитическим, отхаркивающим и разжижающим действием, снижает вязкость мокроты и способствует более легкому ее отхождению из бронхов. Таблетки Аскорила принимают курсом не превышающим 4-5 дней по 1 шт. 3 раза в сутки.

АЦЦ Лонг

В составе АЦЦ Лонг присутствует в качестве основного действующего вещества вышеописанный ацетилцистеин. Поэтому препараты имеют схожий спектр действия. Лекарственное средство существенно снижает густоту и вязкость мокроты, способствует ее легкому отхождению. АЦЦ Лонг обладает и противовоспалительным эффектом, его применение помогает не только очистить легкие, но и предупредить обострения хронических заболеваний дыхательных путей.

Выпускается в виде шипучих таблеток по 600 мг, которые принимают 1 раз в сутки, предварительно растворив в стакане с водой. Курс лечения составляет 7-14 дней в зависимости от назначения врача.

Бронхипрет

Сироп Бронхипрет имеет растительное происхождение. В его состав входят экстракты листьев плюща и травы тимьяна. Препарат имеет выраженный отхаркивающий эффект, способствует расширению бронхов и стимулирует выделение и отхождение мокроты. Также обладает противовоспалительным, антибактериальным действием. Длительность курса лечения составляет 14 дней. Принимают сироп 3 раза в сутки по 5 мл, предварительно разведя в небольшом количестве воды, либо в чистом виде.

Экстракт солодкового корня

Средство растительного происхождения в форме сиропа, содержит в своем составе корень солодки, к основным свойствам которого относят стимулирование работы реснитчатого эпителия, что способствует усиленному выделению мокроты. Также препарат оказывает спазмолитическое и противовоспалительное действие, поскольку обладает противомикробной активностью. Принимают двухнедельным курсом по 5-10 мл сиропа, разведенного в стакане воды комнатной температуры, 3 раза в сутки через 20-30 минут после еды.

Гимнастика

Регулярные физические нагрузки поддерживают в хорошей форме не только фигуру, но и легкие. Во время проведения тренировки, на фоне учащенного сердцебиения, дыхание становится тяжелее, вследствие чего активизируется функция дыхательных органов: кислород поступает более активно, а углекислый газ выводится из организма.

Но если занятия спортом включить в ежедневный распорядок дня не выходит, в качестве альтернативы подойдет дыхательная гимнастика. Специально разработанные упражнения помогают очищению бронхов, обогащению тканей и клеток кислородом, стимулируют отхождение слизи. Помимо очищения легких дыхательные упражнения способствуют общему оздоровлению организма, улучшению кровообращения и обмена веществ.

Для корректного выполнения упражнений, необходимо предварительно освоить правильную дыхательную технику: медленный глубокий вдох сопровождается резким продолжительным выдохом. Положение тела при выдохе при этом может меняться следующим образом:

• из положения «стоя» — поворот корпуса или наклон вниз;
• из положения «лежа на спине» — подтягивание ног к животу;
• из положения «сидя» — руки скрещиваются на груди (как будто обнимаете себя).

Наиболее эффективными упражнениями дыхательной гимнастики считаются асаны йоги, в особенности йоговское дыхание Капалабхати. Его суть заключается в усиливающихся с каждым разом выдохах через нос с одновременным втягиванием живота. Такое упражнение помогает увеличить объем легких. Выполняют его ежедневно по десять дыхательных циклов (вдох — максимальное количество выдохов — отдых).

Другое действенное упражнение дыхательной гимнастики напоминает колку дров. Кисти руки соединяются над головой, после чего делается глубоких вдох и резким движением руки опускаются вниз. При этом осуществляется наклон корпуса вперед. Такой наклон на выдохе также рекомендуется сопровождать характерным звуком «ха». Выполняется, как и в предыдущем случае, 10 повторений.

Справка! Если не хватает усердия осваивать упражнения или разбираться в дыхательных практиках, можно каждый день надувать по паре-тройке воздушных шаров. Другое полезное для легких упражнение «бытового» плана, способствующее очищению, — выдувание воздуха через трубочку в стакан с напитком.

Сауна и баня

Горячий пар в бане (сауне) помогает не только ускорить процесс очищения легких от смол, но и стимулирует потоотделение, что способствует выведению токсинов, — под воздействием горячего воздуха в организме улучшается кровообращение, при этом расширяются сосуды и бронхи, поэтому процесс вывода из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ осуществляется быстрее. Кроме того, вдыхаемый влажный горячий пар разжижает густую мокроту в бронхах, ускоряя ее отхождение. Банные процедуры рекомендуется проводить регулярно с периодичностью один раз в неделю.

Внимание! Чтобы банный день стал по-настоящему лечебным и для легких, и для всего организма в целом, от употребления алкоголя следует отказаться, заменив его лечебным травяным настоем.

Соляные пещеры

Спелеотерапия — одна из разновидностей физиолечения, суть которого заключается в нахождении определенного количества времени в соляной комнате, воздух которой насыщен полезными микроэлементами. При помощи специального аппарата происходит аэрозольное распыление мельчайших частиц соли, которые, проникая во все отделы дыхательных путей, вызывают усиленное разжижение слизи и выведение мокроты. Такие соляные ингаляции считаются одними из наиболее действенных природных способов восстановления легких после многолетнего курения. Продолжительность сеанса спелеотерапии составляет 30-40 минут. Курс составляет в среднем от 10 до 20 процедур с периодичностью посещения через 1-3 дня.

Признаки того, что легкие очистились

Первым признаком, что процесс очищения легких запущен, будет участившийся сухой, раздражающий стенки горла кашель. Дело в том, что отвод слизи, мокроты и лишней жидкости в дыхательных путях осуществляет реснитчатый эпителий. У курильщиков происходит блокировка работы этих ресничек, поскольку содержащиеся в дыме токсины парализуют их работу. После отказа от курения, активность эпителиальных ресничек начинает восстанавливаться, при этом мокроты в дыхательных путях за время курения собирается такое большое количество, что работают они беспрерывно. Отсюда и участившийся кашель. На первый взгляд может показаться, что состояние только ухудшилось, но этот этап неминуем, и его необходимо пережить для полного восстановления легких.

Поэтапно признаки вывода вредных соединений из дыхательных путей и очищения легких проявляются следующим образом:

• участившийся кашель;
• обильное отхождение мокроты;
• облегчение дыхания и уменьшение отдышки;
• возможные перепады настроения (проявления абстинентного синдрома вследствие отказа от курения);
• повышение выносливости при выполнении физических упражнений;
• улучшение цвета лица, а также состояния ногтей;
• повышение аппетита;
• улучшение самочувствия в целом.

Чтобы очистить легкие, пораженные курением, необходимы комплексные меры. Стоит пересмотреть рацион питания, добавив в него продукты богатые витаминами и клетчаткой, пить много жидкости — не менее 1,5 литров чистой воды в день. Не стоит пренебрегать лечебными рецептами народной медицины — многие из них на практике доказали свою результативность. Также, в соответствии с показаниями врача, допустимо начать прием медикаментозных препаратов, способствующих отхождению и выведению мокроты из дыхательных путей. Кроме того, стоит уделить внимание дыхательной гимнастике или йоге, включить в свой еженедельный распорядок посещение бани или соляной пещеры. И конечно, решив заняться своим здоровьем и очищением легких от последствий многолетнего курения, необходимо отказаться от сигарет раз и навсегда. Лечение и продолжение курения, даже от случая к случаю, просто несовместимы.

Помогла ли вам статья?

Частые вопросы

Какие способы помогают очистить легкие после отказа от курения?

Существует несколько способов, которые помогают очистить легкие после отказа от курения. Один из них – регулярные физические упражнения, которые помогают улучшить кровообращение и усилить дыхательную систему. Также важно употреблять пищу, богатую антиоксидантами, такими как фрукты и овощи, чтобы помочь организму бороться с токсинами. Некоторые люди также прибегают к специальным методам очищения, таким как ингаляция пара или применение натуральных трав и растений.

Как долго занимает восстановление легких после отказа от курения?

Восстановление легких после отказа от курения зависит от многих факторов, включая продолжительность и интенсивность курения, общее состояние здоровья и степень повреждения легких. В среднем, процесс восстановления может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Однако, даже после полного восстановления, некоторые последствия курения, такие как увеличенный риск развития хронических заболеваний легких, могут оставаться.

Какие преимущества имеет восстановление легких после отказа от курения?

Восстановление легких после отказа от курения имеет множество преимуществ. Одно из главных – улучшение общего состояния здоровья и увеличение физической выносливости. Легкие становятся более эффективными в поставке кислорода в организм, что улучшает дыхание и снижает уровень утомляемости. Также, восстановление легких может снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак легких и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Начните заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить работу легких. Регулярные кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогут укрепить легочную систему и увеличить ее емкость. Это также способствует улучшению кровообращения и обмена газов в организме.

СОВЕТ №2

Увлажнение легких является важным аспектом их очищения и восстановления. Попробуйте использовать ингаляторы или увлажнители воздуха, чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности в помещении. Это поможет смягчить слизистую оболочку легких и улучшить их функционирование.

СОВЕТ №3

Питайтесь правильно, чтобы поддерживать здоровье легких. Включите в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Они помогут бороться с вредными свободными радикалами и укрепят иммунную систему, что способствует очищению и восстановлению легких.