Бросить курить не так просто как кажется на первый взгляд. И дело здесь не только в зависимости. Организм курящего человека сопротивляется освобождению от проблемы. И связано это с синдромом отмены никотина.
Что такое синдром отмены никотина?
Синдром отмены никотина — это заболевание или жалобы, появившиеся после того, как человек бросил курить. Продолжительность и выраженность этого состояния зависит от многих факторов: возраста и показателей здоровья человека, генетики, стажа курения и количества выкуриваемых сигарет в день.
Почему возникает абстинентный синдром?
Синдром отмены никотина появляется как правило у людей с большим стажем курения. Он вызывает неприятные ощущения, которые были спровоцированы пагубной привычкой и абстиненцию, характеризующуюся ухудшением самочувствия из-за прекращения поступления в организм никотина.
Это неизбежно, так как никотин долгое время был движущей силой многих биохимических процессов в организме человека. После отказа от сигарет организм перестраивается для работы в нормальном режиме. Этот период вызывает дискомфорт, который не позволяет курильщику вернуться к жизни, что была у него до сигарет.
Абстинентный синдром сопровождается все время перестройки организма на новый лад после полного отказа от сигарет. Кроме того, человек ощущает психологический дискомфорт, после отказа от курения. Многолетний стаж курения вырабатывает у человека многочисленные условные рефлексы.
Так, он привыкает к сигарете за чашкой кофе или в перерыве на работе с коллегами. Такие ритуалы постепенно перерастают в привычку, без которых человек чувствует себя некомфортно.
Никотиновая абстиненция обусловлена также сформировавшимися у курильщика установками. К примеру, курящий человек уверен в том, что выкурив сигарету он успокоится.
Справка: На самом деле никакого седативного эффекта сигареты не приносят, они являются токсичным ядом.
Симптомы синдрома отмены никотина
Никотин, попадая в человеческий организм, сразу начинает действовать на мозговые центры. В процессе начинает выделяться гормон эндорфин, который выбрасывает в кровь адреналин. Человек становится бодрым, чувствует прилив сил и энергии.
Вообще стоит отметить, что эндорфин играет в человеческом организме неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Выработка эндорфина в этом случае происходит естественным путем, чего не скажешь о том, как он появляется в процессе курения. Никотин внедряется во многие химические процессы:
- Синтезирует ацетилхолин, возбуждающий головной мозг на клеточном уровне.
- Провоцирует выброс адреналина, который стимулирует работу эндокринной системы, особенно действует на гипофиз, из-за чего человек становится зависимым от никотина.
- Уменьшает чувствительность многих рецепторов, из-за чего человек привыкает к тому, что ему уже пора курить.
У каждого курильщика ломка после отказа от сигарет проявляется по-разному.
Нервная система
Одна из самых частых жалоб — неврологические недомогания, а именно сильные головные боли, головокружения, слабость, сонливость.
Справка: Причина этих проявлений скрыта в изменении работы сердечно-сосудистой системы. Нет никотина, который бы поднимал АД, сосуды вынуждены перестроиться на режим нормальной работы, от чего они за годы курения отвыкли.
Нервозность и бессонница связаны с тем, что мозг не получает стимуляции никотином и не выделяет достаточного количества нейромедиаторов. Появляется нехватка гормонов радости и удовольствия, все вокруг кажется унылым и серым.
Органы дыхания
После отказа от сигарет у бывшего курильщика появляется кашель. Но он является абсолютно нормальным явлением в период бросания вредной привычки. Выстилающая оболочка легких и слизистая горла пытаются очистить себя и вызывают кашлевой рефлекс.
Пищеварительная система
Расстройство стула, запоры или их чередование появляются из-за отсутствия никотина в организме как стимулятора перистальтики: у кишечника не получается справиться самостоятельно, он обленился. Потребуется время, чтобы перистальтика вернулась в норму.
Справка: Кроме того при отказе от сигарет появляется повышенный аппетит.
Сколько длится синдром отмены у курильщиков
В жизни многих людей этот синдром быстро вытесняется другими событиями. Человек склонен к созданию собственных ритуалов, автоматических действий, которые упорядочивают жизнь и наполняют ее смыслом.
Специалисты установили, что если человек отказывается от привычного, то оно забывается или заменяется новым приблизительно за два, пять месяцев. Это примерные сроки, и они могут уменьшаться или увеличиваться.
Чем больше у человека желание избавиться от пагубной привычки, тем быстрее пойдет процесс. Если найти что-то новое, как привычку, то это тоже ускорит процесс отвыкания от курения.
Читайте также:
- В первые пять дней после отказа от сигарет человек будет испытывать радость вплоть до эйфории.
- Через месяц станет ощущать утрату и сильную тягу к мелочам, которые сопровождали его во время курения.
- Через три месяца человек сформирует новые привычки и ритуалы, но тяга к курению еще сохранится.
В среднем через год закрепляются новые привычки и воспоминания о курении становятся стертыми и принимают ностальгический окрас.
Возможные последствия ломки
Человек, который пытается бросить курить, уже через час испытывает сильное желание выкурить сигарету. При этом, чем больше времени проходит, тем сильнее желание. Говорят, что если у бросающего курильщика остаются в кармане сигареты, то он может какое-то время без них обойтись, но если запасов нет, то тяга к курению становится жуткой.
Если у зависимого человека есть сигареты, то ломку при отказе от курения можно перетерпеть. В первый день отказа от курения у человека появляется ломка со следующими симптомами:
- состояние тревоги;
- напряженность и эмоциональный всплеск;
- сильная раздражительность;
- депрессия, трудность концентрации;
- появление тремора рук;
- скачки давления;
- одышка и кашель;
- усиление голода, который трудно преодолеть.
Причиной появления всех этих симптомов является прекращение поступления никотина в организм, при этом он стремится к восстановлению своей нормальной деятельности.
К кому обращаться при синдроме
При появлении синдрома отмены никотина может помочь терапевт. Но длительное употребление никотина могло привести к реальным патологиям организма. Поэтому терапевт может направить пациента к более узкому специалисту.
Каждый человек может спокойно перенести симптомы отмены никотина. Но в некоторых случаях это просто невозможно, к примеру при сильном кашле и симптоматике других недугов. В этом случае следует обратиться к наркологу, который поможет и расскажет, как избавиться от никотиновой ломки, чтобы на ее фоне не развились инфекционные болезни.
Психолог — лучший выбор, чтобы справиться с депрессивным состоянием, гневом и бессонницей. Иногда, кроме седативных средств требуются антидепрессанты. Они нормализуют выработку эндорфина и серотонина без участия никотина. Кроме этого, психолог подскажет, как заменить курение на здоровое занятие, которое будет приносить радость.
Лечение синдрома отмены никотина
При отвыкании от вредной привычки следует полностью изменить питание. Овощи и фрукты снижают вредное действие табачного дыма и лучшими помощниками являются листовые овощи, и все вилы орехов, которые помогают в очищении организма.
Также может помочь посещение спортзала. За счет физических упражнений тело получает позитивный настрой и ему легче с правиться с зависимостью.
Врачи сегодня предлагают лечение, при помощи которого шансы курильщика на успешное преодоление синдрома отмены повышаются в четыре раза. Несмотря на то, что препараты дорогостоящие, они дешевле, чем постоянные покупки сигарет.
Медикаментозное лечение
Есть несколько основных методов помощи при синдроме отказа от сигарет:
- Никотино-заместительная терапия. Лечение основано на замене курения никотином, полученным иным путем. К такой группе относится пластырь Никоретте. Это жевательная резинка, пластыри, клеящиеся на кожу и таблетки для рассасывания. Терапия эффективна как вспомогательное, но не основное лечение.
- Лечение при помощи веществ-агонистов, никотиновых рецепторов. Активные вещества в таких лекарствах — алкалоиды с действием, подобным никотину. Препараты, которые относятся к этой группе: Табекс, Лобелин, Чампикс. Производятся они в разных формах — таблетках, каплях, жевательных резинках. Эти средства эффективны, но применять их следует под присмотром лечащего врача, так как есть противопоказания.
- Комплексная терапия. В этом случае ко всем вышеуказанным способам добавляется использование транквилизаторов, таких как Зибан и Велбутрин. Они повышают сопротивление к табачной зависимости. Использовать такие лекарства нужно под наблюдением врача.
- Отдельно выделяется группа препаратов, которые направлены на отторжение никотина организмом. Это раствор медного купороса или танин. Лекарства вызывают неприятные ощущения во время курения, но неудобны в применении и малоэффективны при никотиновой ломке.
Купирование симптомов
Справка: лечить никотиновых зависимость в домашних условиях сложно — для этого потребуется помощь квалифицированного специалиста, который назначает процедуры и медицинские справки.
Но надеяться на кого-то не нужно, ведь каждый человек в этом случае может помочь себе сам:
- Зависимость от сигарет можно снизить, выпив медленно кружку воды или сделав физические упражнения.
- Для борьбы с аппетитом и лишним весом нужно стараться не покупать сладкое, а лучше налегать на овощи. Изюм и орешки не подходят для перекусов, так как очень калорийные.
- Постоянную усталость можно побороть во время прогулки на свежем воздухе.
- Победить бессонницу поможет теплая ванна с расслабляющими ароматическими солями и проветривание комнаты.
- Чтобы снизить тревожность и раздражительность нужно отказаться от употребления кофе. Нужно найти новое хобби или заняться танцами. Отвлекаться чем-то интересным каждый раз, когда хочется курить.
Как облегчить синдром отмены в домашних условиях
Наряду с современными способами борьбы с последствиями курения есть также народная медицина. Вот некоторые средства, способные помочь организму человека:
Чай
Чай с душицей и мятой очень полезен для общего здоровья организма. Но с душицей нужно быть осторожнее, так как она благоприятно влияет на ЖКТ и усиливает аппетит, что может привести к набору лишнего веса.
Сбор из травы пустырника с мятой с добавлением ромашки, хмеля и валерианы является превосходным успокоительным и расслабляющим средством. Чтобы приготовить этот сбор, необходимо взять все травы в равных количествах. Пить сбор нужно три раза в день по половине стакана в холодном или горячем виде.
-
Читайте также:
Антиникотиновый чай — при отказе от сигарет можно заварить эффективное средство: одну чайную ложку зеленого чая залить двумя стаканами кипяченой воды, добавить цикорий, листья мяты, валериану, крапиву и руту душистую. Каждой травы взять по половине чайной ложки. Полученное средство может помочь справиться с никотиновой ломкой, способствует выведению токсинов и восстанавливает организм.
Имбирь
Имбирь помогает бывшему курильщику отвлечься от сигареты и выступает своеобразным заместителем табака. Он оздоравливает организм курильщика, пострадавший от действия табака. Самые дискомфортные последствия курения — кашель.
Имбирь выступает как природное отхаркивающее средство, которое эффективно выводит скопившуюся мокроту и очищает дыхательную систему. За счет бактерицидных свойств имбирь уничтожает болезнетворные микроорганизмы, а присутствующие в нем эфирные масла освежают дыхание. Для лечения кашля используют:
- Корень имбиря, порезанный дольками нужно пожевать во время приступа кашля.
- Чай — 5 мл тертого имбиря добавить к 200 мл кипятка и настоять несколько минут.
- Смесь имбиря и меда — принимать через день три раза в день по одной чайной ложке перед едой.
Чтобы облегчить никотиновую ломку, корень имбиря нужно всегда держать при себе, порезав на небольшие дольки. При появлении желания закурить, дольку нужно положить в рот и медленно разжевать, наслаждаясь ее вкусом. Желание покурить постепенно проходит.
Солодка
Применение солодки при кашле курильщика оправдано. Она помогает вывести мокроту из легких и очистить организм от химических элементов. Такое средство также обладает заживляющим действием, поэтому поможет снять раздражение внутри легких. Существуют разные формы употребления солодки: порошки, таблетки, сиропы, отвары. Также можно просто жевать высушенный кусочек имбиря, но есть несколько рецептов приготовления:
- Взять 5 г сухого корня солодки и 600 мл кипяченой воды. Настоять отвар 15 минут. Перелить в банку и оставить до полного остывания. Пить по небольшой чашке после приема еды.
- Взять одну чайную ложку сухой солодки и обжарить на сковороде. Затем добавить ее в станка кипятка. Оставить настаиваться шесть часов. Пить небольшими порциями по 1/3 стакана.
- Также можно заварить чай с солодкой. Взять 20 г корня, 4 г мелиссы, листочки мяты. Заварить все кипятком и настоять несколько минут. Употреблять как обычный чай.
Многие люди при отказе от курения испытывают синдром отмены никотина и возвращаются к пагубной привычке. Каждому человеку нужны индивидуальные способы, которые помогут справиться с этим непростым периодом.
Помогла ли вам статья?
Частые вопросы
Какие симптомы могут возникнуть при синдроме отмены никотинка?
Симптомы синдрома отмены никотинка могут включать раздражительность, тревогу, беспокойство, сонливость, проблемы с концентрацией, повышенный аппетит, ухудшение настроения и сильное желание снова начать курить.
Как долго могут продолжаться симптомы синдрома отмены никотинка?
Симптомы синдрома отмены никотинка обычно начинают проявляться в первые 24-48 часов после прекращения курения и могут продолжаться в течение нескольких недель. Однако, интенсивность и продолжительность симптомов могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.
Как можно справиться со симптомами синдрома отмены никотинка?
Существует несколько способов справиться со симптомами синдрома отмены никотинка. Включение в рацион большего количества овощей и фруктов, занятие физической активностью, использование никотиновой заменительной терапии (например, никотиновых пластырей или жевательных резинок) и поддержка со стороны близких и друзей могут помочь справиться с симптомами и успешно преодолеть синдром отмены никотинка.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Подготовься заранее к симптомам отмены никотинка. Изучи информацию о возможных симптомах и побочных эффектах, чтобы быть готовым к ним и не пугаться. Знание того, что это временные проявления, поможет тебе преодолеть их легче.
СОВЕТ №2
Ищи замену для никотина. Вместо сигареты попробуй жевательные резинки, пластыри с никотином или электронные сигареты. Эти средства помогут снизить симптомы отмены и сделают процесс бросания курения более комфортным.
СОВЕТ №3
Займись физической активностью. Физическая нагрузка поможет снять стресс и улучшить настроение. Регулярные занятия спортом или просто активные прогулки помогут справиться с симптомами отмены никотина и укрепят твое здоровье.
