Грипп и его последствия
Сегодня каждый знает, что от иммунитета напрямую зависит благополучие и здоровье человека. Именно он является естественным барьером и защитником от всевозможных вирусов и болезнетворных бактерий.
А такое распространенное заболевание как грипп, у человека с крепкой иммунной системой может вообще протекать как легкое недомогание. Однако, в последнее время не каждый из нас может похвалиться крепким здоровьем и выносливостью.
Каждый год в холодное время, благоприятное для его распространения, грипп носит характер эпидемий. За год регистрируется до несколько вспышек этого заразного заболевания. Причем, ослабленные люди, маленькие дети, пожилое население переносит его очень тяжело, иногда с серьезными осложнениями, такими как:
- Острый гнойный гайморит
- Острый неврит слухового нерва
- Заболевания легочной системы – пневмония, трахеит, бронхит
- Острый средний отит
Наиболее частым осложнением после гриппа является пневмония. После перенесенного вируса с осложнением (присоединения гнойных инфекций) происходит ослабление иммунитета.
Вирус гриппа очень «неравнодушен» к нервной системе человека, что может вызвать нервные расстройства различной степени тяжести. Вот почему после перенесенного вируса человек чувствует себя очень слабым, ведь борьба с вирусом гриппа значительно напрягает, угнетает нервную и иммунную систему. Признаки астении (истощения нервной системы) после гриппа:
- постоянная сонливость
- быстрая утомляемость
- слабость и усталость
- беспокойство, нервозность, капризность, вспыльчивость
- снижение аппетита
Если человек перенес тяжелый грипп с серьезными осложнениями, у него возникает вопрос — как восстановиться после гриппа побыстрее? Вот несколько советов, как вернуться в прежнее бодрое состояние и продолжать вести привычный образ жизни, и получать от жизни удовольствие!
Врачи отмечают, что восстановление после гриппа требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обеспечить организму достаточный отдых и сон, так как именно в это время происходит активное восстановление сил. Специалисты рекомендуют пить много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и помочь организму вывести токсины.
Правильное питание также играет ключевую роль: врачи советуют включать в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи и белковые продукты. Физическая активность должна быть умеренной; легкие прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению кровообращения и ускоряют процесс восстановления.
Кроме того, медики подчеркивают важность контроля за состоянием здоровья: если симптомы не исчезают или появляются новые, необходимо обратиться к врачу. В целом, терпение и забота о себе — залог успешного восстановления после болезни.
Как быстро восстановиться после гриппа
Психологическое спокойствие
Главный фактор быстрого восстановления и поднятия иммунитета — отсутствие стрессов, психологический комфорт, позитивное настроение. Это, пожалуй, самое сложное «задание» для современного городского жителя, тем более жителя мегаполиса. Для успокоения нервной системы желательно не переутомляться и :
- По возможности окружить себя только позитивными людьми, почаще быть с родными и близкими
- Избегать контактов с теми, кто вам не приятен
- Чаще делать перерывы на работе
- Постараться спокойнее относиться к стрессовым ситуациям
- Медитируйте
На практике такие советы применять довольно сложно, вот несколько простых вариантов помощи в достижения психологического комфорта:
После перенесенного гриппа многие люди сталкиваются с необходимостью восстановления. В отзывах можно встретить различные советы и рекомендации. Некоторые подчеркивают важность полноценного отдыха и сна, так как организм нуждается в времени для восстановления сил. Другие акцентируют внимание на правильном питании: фрукты, овощи и легкие белковые продукты помогают укрепить иммунитет.
Также часто упоминается о необходимости питьевого режима — теплые напитки, такие как травяные чаи и компоты, способствуют увлажнению и выведению токсинов. Физическая активность, по мнению многих, должна быть умеренной: легкие прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению самочувствия.
Не забывают люди и о витаминах, особенно C и D, которые поддерживают иммунную систему. Важно также избегать стрессов и сохранять позитивный настрой, что, по мнению многих, играет ключевую роль в быстром восстановлении.
Сон
Старайтесь высыпаться, ложитесь спать не позднее 10 часов вечера. Крепкий, здоровый сон хорошо восстанавливает организм (см. советы сомнолога как быстро уснуть). Если в доме есть очиститель и увлажнитель воздуха, непременно используйте их для создания чистого влажного воздуха во время сна.
Читайте также:
Массаж стоп
Это отличная процедура, позволяющая расслабиться, улучшить настроение и самочувствие, поднять иммунитет. Можно посещать массажные кабинеты или же делать массаж самому себе — приобрести специальные массажеры для ног, можно пользоваться аппликатором Кузнецова (периодически становиться голыми ногами на аппликатор на 1-2 минуты в течение 10 минут). На стопах человека находятся биологические точки всех органов и систем, множество нервных окончаний. Если делать такой массаж в течение 10 дней, эффект вы обязательно почувствуете.
Аффирмации
Можете использовать аффирмации, аутотренинг, психологические настрои. Например, сформулируйте самостоятельно не длинные фразы о том, какое у вас прекрасное здоровье, настроение и пр.
- Моя иммунная система быстро восстанавливается после гриппа
- Я спокойная, уравновешенная женщина с крепкой иммунной системой
- Сегодня и всегда я нахожусь в прекрасном настроении, у меня все замечательно получается
- Вокруг меня всегда находятся люди, которые меня любят и которых люблю я
- У меня крепкое здоровье и организм быстро восстанавливается после гриппа
Поверьте, если повторять аффирмации хотя бы 2 раза в день, это обязательно положительно повлияет на ваше самочувствие и поможет быстро восстановиться после гриппа, успокоит нервную систему и придаст уверенности в себе. Внушайте себе, что ничего в мире не важно, ни проблемы на работе, ни семейные неурядицы не стоят того, чтобы вы расстраивались, переживали, тем самым снижая свой иммунитет.
Водные процедуры
Вода способна расслаблять, успокаивать, приводить организм в порядок. Если есть возможность, посещайте бассейн. Нет — принимайте ванны с морской солью, контрастный душ, если нет противопоказаний, то посещайте баню.
Физическая активность
Не сразу после гриппа, а спустя 1-2 недели старайтесь вести более активный образ жизни, совершайте больше пеших прогулок, начните или продолжите ваши занятия в спортивных клубах, очень хорошо заниматься йогой, танцами, бодифлексом. Самый верный способ повышения иммунитета — это физический труд на свежем воздухе.
Питание и витамины
Естественно питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней, об этом достаточно много информации, каким должно быть правильное питание, какие должны быть продукты и витамины. Но к поливитаминным комплексам лучше относится с осторожностью, как к любому лекарственному средству (см. витамины в таблетках — вред или польза). Конечно, обилие фруктов, свежих овощей, зелени и качественной белковой пищи значительно улучшают состояние здоровья. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, отварные мясо и рыба, кисломолочные продукты, зеленый качественный чай (см. вред чая в пакетиках)– должны присутствовать в вашем рационе. Замените мучные изделия хлебцами, выпечкой с цельным зерном, хлебом с отрубями.
Пейте побольше воды
Не просто жидкости, а именно чистой воды. Чтобы восстановиться после гриппа, необходимо вывести из организма токсины, которые выделяются при интоксикации вирусом, выпивайте по полному стакану чистой воды за 30 минут до каждого приема пищи (см. безопасные методы очистки организма от токсинов).
Травяные, фруктовые чаи
Если нет аллергии на растительные лекарственные сборы, можно принимать различные витаминные сборы, отвары, настои. Особенно богаты витамином С — шиповник, малина. Для повышения иммунитета можно использовать женьшень, лимонник, эхинацею, элеутерококк. Очень осторожно следует относится к любым иммуномодуляторам (см. препараты для повышения иммунитета).
Рецепт восстановления иммунитета
Хорошее средство для повышения иммунитета делается достаточно просто. Для него понадобится имбирь, лимон и мед. Имбирь, который продается в наших торговых сетях обязательно стоит (предварительно очищенным) замочить в холодной воде на 1 час, чтобы средства, которыми он был обработан, ушли в воду. О лечебных свойствах этих 3 продуктов известно всем. Очищенные лимон и имбирь мелко нарезают, затем взбивают в блендере до однородной массы, добавляют мед по вкусу. Это средство можно добавлять в зеленый чай или просто употреблять как вам нравится.
Вопрос-ответ
Как ускорить выздоровление после гриппа?
Чтобы побыстрее восстановиться после гриппа нужно прежде всего правильно организовать режим труда и отдыха, сна и бодрствования, обеспечить сбалансированное питание, достаточное пребывание на свежем воздухе, а также психологический комфорт в семье и на работе.
Как долго организм восстанавливается после гриппа?
После гриппа средней степени тяжести — от 10 до 14 дней, иногда срок может дойти до 21 дня. В случае с тяжелой формой гриппа может потребоваться порядка трех месяцев, а иногда и больше. Влияние на период восстановления оказывает состояние иммунитета перед наступлением болезни, а также наличие хронических заболеваний.
Почему нет сил после гриппа?
Причины появления слабости после болезни Воспаление ткани головного мозга. Сигнал о распространении инфекции попадает в мозг, что активирует иммунологически чувствительные клетки и выделение цитокинов — особых белков, которые помогают бороться с болезнью. Это специфично для вируса SARS-CoV-2, который вызывает COVID-19.
Что пить для восстановления после гриппа?
Пейте побольше жидкости, а именно чистой воды, для того чтобы вывести из организма токсины, которые выделялись вирусом. Рациональное питание и витамины. Питание играет решающую роль в восстановлении здоровья после любых болезней.
Советы
СОВЕТ №1
После перенесенного гриппа важно обеспечить организму достаточный отдых. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и избегайте физических нагрузок в течение первых нескольких дней после выздоровления. Это поможет вашему организму восстановить силы и укрепить иммунную систему.
СОВЕТ №2
Увлажнение организма играет ключевую роль в восстановлении. Пейте много жидкости, включая воду, травяные чаи и бульоны. Это поможет избежать обезвоживания и поддержит нормальное функционирование органов, особенно легких и почек.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свое питание. Включите в рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, а также белковые продукты, такие как рыба, курица и бобовые. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться и укрепить иммунитет.
СОВЕТ №4
Не забывайте о легкой физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе. Это поможет улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Начинайте с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность по мере восстановления.
