Сразу после того, как курильщик отказался от табака, уже через несколько часов в его бронхах и дыхательных путях начинают происходить положительные изменения. Уменьшается количество никотина и смолистых веществ, увеличивается объем кислорода при дыхании, бронхи постепенно приходят в норму. Для более быстрой регенерации легких, хорошо помогают народные средства, физические нагрузки, прогулки, ингаляции.
Что происходит с легкими когда бросаешь курить
Первые результаты и изменения в легких начинают проявляться практически сразу после отказа от курения.
Через 8 часов, после последней выкуренной сигареты, уровень кислорода восстанавливается до нормального объема, а количество окиси углерода и никотина заметно понижается.
На 2-3 день уровень никотина приближается к нулевой отметке, бронхи начинают расслабляться, дыхание становится более легким и энергичным.
В течении первой недели после отказа от сигарет, в бронхах начинают происходить восстановительные процессы. Из легких вместе с выделением мокроты, выводятся смолистые вещества, реснитчатый эпителий постепенно освобождается от сажи. Поэтому в этот период, кашель может быть сильным и продолжительным, с выхаркиванием темных хлопьев — это естественный процесс очищения.
Восстанавливаются ли легкие после отказа от курения
Мнение, что ущерб нанесенный легким во время курения останется навсегда — ошибочно.
После отказа от сигарет у всех, даже злостных курильщиков, которые имеют большой стаж, начинает происходить очищение организма. Такой вывод сделали ученые Института Сэнгера и Университетского колледжа Лондона, исследовав биопсию легких у 16 пациентов — среди которых были курильщики, те, кто бросил и никогда не курящие.
Под воздействием никотина, курение влечет за собой мутацию большинства клеток дыхательных путей. При этом небольшое количество ДНК остается неповрежденными. Как это происходит и где находится резервуар здоровых клеток, ученые пока не выяснили.
Однако, когда курильщик отказывается от пагубной привычки, именно здоровые клетки начинают расти и замещают собой мутированные. Процесс регенерации происходит быстро, и уже через несколько месяцев около 40 % клеток в легких могут выглядеть так же, как и у людей, которые никогда не курили.
Читайте также:
Таким образом ученые сделали вывод, что даже после многолетнего стажа курения, легкие у бывших курильщиков, способны восстановиться.
Чем чистить легкие когда бросаешь курить: лучшие средства
Очищение легких проводится различными средствами, а также их комбинацией. Как правило, организм регенерирует примерно в течении года, но если человек курил много лет, то для выведения токсинов и смол из легких понадобится больше времени.
С точки зрения врачебной практики, чистку лучше начинать с народных средств и методов. Домашние лекарства мягко воздействуют на организм и не имеют побочных эффектов.
Отвары из лекарственных трав помогают во время очищения легких после отказа курильщика от табака. Они успокаивающее воздействуют на воспаленные участки дыхательных путей, размягчают мокроту и помогают ее выведению, а также освобождают реснички от смолянистого нагара.
Людям с большим стажем курения одними народными средствами не обойтись, им также следует использовать и медикаментозные препараты. Принцип действия у них общий — это разжижать слизь, которая скапливается в бронхиальных проходах и облегчать ее выведение во время кашля. Некоторые медикаменты также способны снимать отеки и воспалительные процессы, благодаря дополнительным компонентам в их составе.
Обычно назначают следующие препараты:
- «Амброксол» («Лазолван») — раствор для ингаляций, таблетки или сироп;
- «Мукалтин» — таблетки;
- «Геделикс» — капли или сироп;
- «Ацетилцистеин» — порошок для растворов либо таблетки;
- «Аскорил» — сироп или таблетки идр.
Важно! Перед приемом любых медикаментозных препаратов, необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Способы помочь легким очиститься после курения
Существует несколько способов, чтобы помочь бронхам и дыхательным путям очиститься от скопившихся после курения вредных веществ. Это:
-
Читайте также:
- специальные упражнения;
- прогулки на свежем воздухе;
- добавление в рацион продуктов богатых витаминами и микроэлементами;
- походы в баню или сауну;
- ингаляции.
Спорт
Небольшие физические нагрузки в сочетании с дыхательной гимнастикой, помогут быстрее очистить верхние дыхательные пути, обогатить легкие кислородом, повысить защитные функции и ускорить процесс вывода слизи.
Простая пробежка, плавание, махи руками, приседания — все эти упражнения увеличивают объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Также хорошо помогают занятия йогой или фитнесом.
Занимаясь спортом, не стоит резко приступать к интенсивным физическим упражнениям. Длительные спортивные тренировки могут вызвать дополнительную нагрузку на легкие.
Специалисты легочной реабилитации выделяют два упражнения, которые способствуют восстановлению упругости легких и помогают увеличить объем кислорода при дыхании:
- Диафрагмальное дыхание — вдох происходит через нос, а выдох через рот. При этом плечи должны быть расслаблены, а руки расположены на верхнем отделе живота.
- Медленное дыхание — вдох через нос, выдох через сомкнутые как для свиста губы. Продолжительность выдоха — в два раза больше, чем вдох. Для более правильного выполнения этого упражнения, можно выдувать воздух через трубочку в стакан с водой.
Чтобы получить быстрый и устойчивый результат, упражнения необходимо выполнять регулярно:
- занятия спортом или фитнесом — 2-3 раза в неделю;
- дыхательная гимнастика — ежедневно, не менее 3 раз в течении месяца.
Совет! Для быстрого восстановления легких хорошо помогает надувание воздушных шариков средних и больших размеров.
Частые прогулки
Ежедневные длительные пешие прогулки на свежем воздухе эффективно помогают восстановить работу легких. Особенно результативны прогулки у моря или в хвойном лесу.
Новое питание
Для более быстрого очищения легких, диетологи советуют пересмотреть свой рацион и добавить следующие продукты питания: имбирь, чеснок (а лучше чесночное масло), овощи и фрукты зеленого цвета, хрен, мед, морскую рыбу (лосось, треска), любые виды круп. В день выпивать около двух литров жидкости.
Курение способствует накоплению слизи в легких, а кашель курящего человека, вызывает перегрузку верхних дыхательных путей. Поэтому, чтобы помочь легким быстрее освободиться от слизи, на время детоксикации следует избегать аллергенных продуктов, которые могут способствовать утолщению слизистой и возникновению дополнительного объема слизи.
-
Читайте также:
Из напитков рекомендуется употреблять зеленый и имбирный чай, молоко с медом и различные отвары из лекарственных трав.
Также полезно пить антиоксидантные и успокаивающие отвары на основе:
- мяты, мелисы, ромашки — оказывают успокаивающее воздействие;
- калины — способствует выведению мокроты;
- хвои сосны, пихты, можжевельника — оказывают антиоксидантные воздействия.
Баня и сауна
Под воздействием горячего воздуха в бане или сауне, улучшается процесс кровообращения, сосуды и бронхи расширяются. Организм начинает избавляться от токсинов, шлаков и других вредных веществ даже через поры кожи, и восстановление легких происходит быстрее. Использовать в парилке рекомендуется пихтовый, дубовый или березовый веник.
Для лучшего результата, рекомендуется использовать эфирные масла для бани, изготовленные на основе хвойных деревьев. Это даст лечебный эффект ингаляций, насыщенные маслами пары будут способствовать разжижению мокроты и облегчат ее выведение.
Справка! Если по состоянию здоровья баня или сауна противопоказаны, можно воспользоваться ингаляторами.
Ингаляции
Ингаляции с лекарственными травами способствуют более быстрому выведению слизи и очищению легких. Длительность процедуры должна составлять 10-15 мин., рекомендованный курс от 5 до 15 сеансов. Наиболее эффективны ингаляции, в состав которых входят масло эвкалипта, сосны, кедра, можжевельника, мяты, мелисы, чайного дерева, орегано (душицы).
Можно применять травяные сборы, состоящие из листьев дуба, черной смородины, березы, цветков липы, ромашки или лаванды, шалфея, полыни. Их можно брать как по отдельности, так и заваривать комплексные составы.
Если сухого или парового ингалятора нет, можно использовать обычную кастрюльку и вдыхать пар, накрывшись полотенцем.
Совет! После ингаляции, для улучшения эффекта рекомендуется сделать дыхательную гимнастику и выпить отхаркивающий отвар. Также в течении часа нельзя выходить на холодный воздух и разговаривать.
-
Читайте также:
Эффективны ли народные методы
В большинстве случаев, чистка легких при помощи народных средств, имеет положительный эффект.
Все рецепты народной медицины основаны на одном эффекте — это вывод мокроты из легких. Как правило первые результаты начинают появляться 3-7 день после начала лечения — из легких вместе с кашлем выходят куски густой слизи, которые могут быть зеленоватого, серого или бурого цвета.
Справка! Молоко — один из самых широкоизвестных способов очищения дыхательной системы от сажи, смолистых веществ и всевозможных вредных выбросов.
Очищающие легкие настои — это классический метод народного лечения. Чтобы помочь легким во время детокса, можно приобрести в аптеке готовые грудные сборы или приготовить полезный чай самостоятельно.
Подойдут алтей, чабрец и девясил (отхаркивающие), мята, мать-и-мачеха, мелиса и ромашка (снимают воспаления), багульник болотный, душица, алтей. А также солодка — одно из древнейших лекарств, которое используется в восточной медицине при лечении легочных воспалениях или заболевания.
Принимать эти травы можно как по отдельности, так и делать сборные чаи. Одним из самых простых рецептов по праву считают добавление лекарственной травы в обычный зеленый, имбирный или черный чай.
Очищение легких от ядовитых веществ после длятельного воздействия никотина — процесс долги и трудоемкий. Но как бы это не было тяжело, не стоит останавливаться на половине пути, и со временем дыхательная система заработает полноценно.
Помогла ли вам статья?
Частые вопросы
Какие изменения происходят в легких курильщика после отказа от сигарет?
После отказа от сигарет происходит постепенное восстановление легких. Уменьшается воспаление и раздражение слизистой оболочки, улучшается работа ресничек, которые очищают дыхательные пути от слизи и мусора. Также увеличивается объем легких и улучшается их функциональность.
Как долго занимает восстановление легких после отказа от курения?
Восстановление легких после отказа от курения зависит от индивидуальных особенностей организма и продолжительности курения. Обычно первые положительные изменения заметны уже через несколько дней или недель. Однако полное восстановление может занять несколько месяцев или даже лет.
Какие преимущества получает организм после восстановления легких?
После восстановления легких организм получает ряд преимуществ. Улучшается общее состояние здоровья, уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких. Также повышается физическая выносливость и улучшается качество жизни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
После отказа от курения рекомендуется начать заниматься физическими упражнениями. Регулярные тренировки помогут укрепить легкие, улучшить их функциональность и ускорить процесс их восстановления. Рекомендуется выбрать такие виды активности, как бег, плавание или йога, которые способствуют улучшению дыхательной системы.
СОВЕТ №2
Важно следить за своим питанием после отказа от курения. Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой антиоксидантами, такими как фрукты, овощи, орехи и зеленый чай. Антиоксиданты помогут снизить воспаление в легких и способствуют их восстановлению. Также рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой витамином С, так как этот витамин помогает укрепить иммунную систему и способствует заживлению тканей.
СОВЕТ №3
Для ускорения процесса восстановления легких после отказа от курения рекомендуется избегать воздействия вредных веществ, таких как пыль, дым, загрязненный воздух и химические испарения. Важно проветривать помещение, в котором находитесь, и избегать контакта с курящими людьми. Также рекомендуется увлажнять воздух в помещении, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки легких.
