Кому из родителей не хотелось бы, чтобы ребенок болел как можно реже, а лучше, не болел совсем? Как превратить мечты в реальность и укрепить иммунитет ребенку при частых простудах?
5 шагов в питании
- Если Вы только в самом начале пути, и ребенку еще нет года – не пренебрегайте грудным вскармливанием. Целесообразно стимулировать лактацию и без строгих показаний не переходить к смешанному или искусственному вскармливанию.
- Не торопитесь прикармливать грудничка, но и не опаздывайте с введением прикорма. Сроки для начала овощей или каш – полгода. Уровень железа в крови влияет на состоятельность иммунного ответа. Своевременно добавьте в рацион малыша мясо (8 месяцев). Для детей на искусственном вскармливании, с анемией или рахитом можно начать мясной прикорм в 6-7 месяцев.
- Дефицит витамина Д ведет к рахиту. Даже если вы не замечаете его признаков, они могут иметься и существенно снижать иммунитет. Малышу полезны воздушные и солнечные ванны (с рассеянным солнцем во избежание ожогов). В северных широтах возможно кварцевание. Препараты витамина Д (водные предпочтительнее) должны даваться с профилактической целью, начиная со второго месяца (от 2 до 3 капель), продолжаться до года-полутора на протяжении всех зимних месяцев, а на Севере и круглогодично. Для детей, переносящих рахит, врачом выбираются лечебные дозировки с последующим переходом на профилактические дозы. Для таких малышей повторная профилактика в зимние месяцы ведется, пока ребенку не исполнится 3 года.
- Если маленькому уже исполнилось 2 года – переводите его на общий стол без пищевых изысков и излишеств.
- Пищевая аллергия – бич современности и удар по иммунитету. Чтобы избежать ее, во время кормления грудью маме стоит придерживаться рационального питания. При выборе искусственной смеси – отдавать предпочтение адаптированным. А при проявлениях диатеза у малыша — на гидролизате белка или соевым заменителям. Помните, какими бы не были показатели фосфора и кальция в смеси, какое бы содержание витамина Д не указывалось на банке, профилактику рахита витамином Д смесь не заменяет.
Самый эффективный способ повышения иммунитета детям и взрослым — физическая активность на свежем воздухе. Чаще вывозите ребенка за город, совершайте с ним прогулки (скандинавская ходьба), играйте в подвижные игры, а также велосипед, горные лыжи, любые активные движения. Главное, чтобы был свежий чистый воздух и ребенок был активным.
Врачи единодушно подчеркивают важность комплексного подхода к повышению иммунитета у детей. Прежде всего, они рекомендуют обеспечить ребенку полноценное и сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Фрукты, овощи, орехи и молочные продукты должны стать основой рациона. Также специалисты акцентируют внимание на необходимости регулярной физической активности, которая способствует укреплению иммунной системы.
Кроме того, врачи советуют уделять внимание режиму сна. Дети должны спать не менее 9-10 часов в сутки, чтобы организм мог восстановиться и эффективно бороться с инфекциями. Не менее важным аспектом является закаливание: прогулки на свежем воздухе, контрастный душ и занятия спортом помогут укрепить защитные силы организма.
Наконец, медики рекомендуют ограничить стрессовые ситуации и создать комфортную эмоциональную атмосферу в семье. Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на иммунитет, поэтому важно поддерживать ребенка и обеспечивать ему стабильность.
Многие родители обеспокоены вопросом, как укрепить иммунитет своих детей. В поисках ответов они часто обращаются к рекомендациям врачей и опытам других мам и пап. Одним из самых популярных советов является правильное питание. Включение в рацион свежих фруктов и овощей, богатых витаминами, помогает поддерживать здоровье. Также важно следить за достаточным потреблением жидкости.
Физическая активность играет не менее значимую роль. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и активные игры способствуют не только укреплению иммунной системы, но и общему развитию ребенка. Некоторые родители также отмечают, что закаливание, например, контрастный душ или обливание холодной водой, помогает повысить устойчивость к заболеваниям.
Не забывайте о важности сна: полноценный отдых способствует восстановлению организма. В дополнение к этому, многие советуют избегать стрессов и создавать комфортную атмосферу в семье. Таким образом, комплексный подход к здоровью ребенка может значительно повысить его иммунитет.
Доступные способы
Укрепить иммунитет народными средствами вполне возможно. Какими именно?
- Закаливание, начиная с первых месяцев жизни, – важный фактор становления иммунитета. Ребенка не следует перегревать. Одевайте малыша по погоде. Ему полезны гимнастика и массаж в проветренном помещении, ежедневные купания и прогулки. Для детей с 4 лет возможно обтирание и ванны для ног с прохладной водой. Ребенку с года можно позволять бегать дома босиком.
- Болеющему ребенку следует не столько принимать противовирусные, как находиться в хорошо проветренном помещении, в котором регулярно проводится влажная уборка, и нет пылесборников (ковров, мягких игрушек, перьевых подушек и ватных одеял).
- Часто болеющего ребенка следует показать ЛОРу и стоматологу: очаги хронической инфекции могут быть в кариозных зубах, среднем ухе, миндалинах. Своевременное лечение зубов, промывание лакун и устранение отита позволит избежать грозных осложнений стрептококковых инфекций (поражений сердца, почек и суставов).
- После антибиотиков, которые принимал малыш, ему иногда требуется курс пробиотиков. Линекс, бифидумбактерин, бификол – не панацея. Их назначает врач, когда подтверждено, что собственной полезной флоры в кишечнике мало.
- Возможно использование природных фитонцидов, содержащихся в луке и чесноке. Разумеется, не стоит капать ребенку в нос сок этих растений, а вот разложить в комнате разрезанные луковицы или головки чеснока вполне целесообразно.
Таким образом, существует много простых способов, как укрепить иммунитет ребенку. Главное, чтобы все меры использовались системно и регулярно.
Вопрос-ответ
Что можно давать детям для поднятия иммунитета?
Алфавит Детский сад. Комплекс состоит из 11 витаминов, 8 минералов. Супрадин Кидс. Компливит. Мульти-табс Юниор — жевательные таблетки, содержащие минералы, витамины Е, А, D, аскорбинку, витамины В1, 2, 6, 5, 9, 12. Мульти-табс Малыш — жевательные таблетки для маленьких детей.
Что очень сильно повышает иммунитет?
Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь. Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи. Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.
Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях?
Укрепить иммунитет ребенка при простуде помогут: крыжовник, смородина, шиповник, клюква, облепиха, лимон, апельсин, лайм, мёд. Полезны натуральные морсы, домашние компоты. В период болезни рекомендовано обильное питье, и стоит сделать выбор в пользу воды или компота собственного приготовления.
Советы
СОВЕТ №1
Обеспечьте ребенку сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Особенно важны витамины C и D, а также цинк, которые способствуют укреплению иммунной системы.
СОВЕТ №2
Регулярные физические нагрузки помогут укрепить иммунитет. Занимайтесь с ребенком активными играми на свежем воздухе, выбирайтесь на прогулки, катайтесь на велосипеде или запишитесь на спортивные секции. Физическая активность улучшает кровообращение и способствует общему укреплению организма.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на режим сна. Дети должны спать не менее 9-11 часов в сутки, в зависимости от возраста. Качественный сон способствует восстановлению организма и укреплению иммунной системы. Создайте комфортные условия для сна: темная, тихая и прохладная комната.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Не забывайте о гигиене. Научите ребенка регулярно мыть руки, особенно перед едой и после улицы. Это поможет снизить риск инфекций и заболеваний. Также важно избегать контактов с больными людьми и следить за состоянием здоровья ребенка, чтобы при первых признаках болезни обратиться к врачу.
