Как понизить холестерин в крови — лекарства, продукты

Высокий уровень холестерина считают важным фактором риска атеросклероза, но далеко не единственным. Считается, что чем больше нормы холестерин в крови у человека, тем выше риск у него развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, борьба с атеросклерозом не должна быть жестокой войной с холестерином, поскольку опасен только тот, который оседает на стенках сосудов, создавая бляшки. А без холестерина организм не может существовать, он входит в состав рубцовых тканей и по сути является строительным материалом клеток.

Риск атеросклероза возрастает только если происходят общие нарушения липидного обмена — повышенный уровень триглицеридов и низкое содержание ЛПВП — переносчиков холестерина. Именно эти неполадки в обмене веществ и провоцирует развитие атеросклероза.

Конечно, стараться поддерживать нормальный уровень и холестерина, и триглицеридов все-таки надо. Безопаснее всего этого достигать диетой, физической нагрузкой и здоровым образом жизни, поскольку прием любых лекарственных средств не бывает без побочных эффектов и не всегда оправдан.

• Холестерин меньше 5, 18 и меньше 200 мг процентов считается нормой, выше этих цифр – уже умеренно повышенный.
• Многие из россиян мечтают о таком показателе, так как среднее значение холестерина у лиц старше 50 лет в России составляет 240 мг/дл., что конечно же выше нормы.

Причины высокого холестерина в крови

Вероятность повышения уровня холестерина в крови и приобретения человеком атеросклероза сводится к нулю, если среди следующих провоцирующих факторов насчитывается минимальное количество положительных ответов:

• Ожирение, переедание, лишний вес
• Курение, злоупотребление алкоголем
• Отсутствие физической активности, сидячая работа, минимальная физическая нагрузка
• В ежедневном рационе преобладают продукты с высоким содержанием животных жиров – жирное мясо, сало, яйца, печень, сливки, цельное молоко, жирные сыры, сливочное масло, соусы, арахисовое, пальмовое и кокосовое масло, легкоусвояемых углеводов – кондитерские изделия, выпечка, шоколадные конфеты, дешевый молочный шоколад (за исключением горького натурального шоколада)
• Ограничение в рационе витаминов, микроэлементов, клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, пектинов.
• Сопутствующие хронические заболевания почек, печени, некоторые эндокринные нарушения, такие как заболевания щитовидной железы, сахарный диабет, недостаточность половых гормонов.
• Наследственная расположенность — если у родственников определяется повышенный уровень плохого холестерина, вероятность его возникновения у остальных членов семьи также высока.

Читайте также по теме:

• Статины для снижения холестерина
• Причины высокого холестерина
• Повышенный холестерин в крови- мифы и реальность
• Холестерин: норма у женщин и мужчин
• Как снизить холестерин без лекарств
• Продукты, снижающие холестерин
• Лечение и симптомы атеросклероза сосудов мозга
• Как очистить сосуды от холестериновых бляшек

Врачи настоятельно рекомендуют каждому человеку после 20 лет ежегодно проверять свой уровень холестерина, регулярно сдавать анализ крови.

Если уже в молодом возрасте наметится превышение нормальных значений, необходимо как можно раньше внести изменения в питании, в образе жизни, поскольку высокий уровень холестерина приводит к тяжелым сердечно — сосудистым заболеваниям, к раннему атеросклерозу, низкой продолжительности жизни. Далее мы рассмотрим варианты как понизить холестерин в крови.

Врачи подчеркивают, что понижение уровня холестерина в крови является важным аспектом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Они рекомендуют сочетание медикаментозного лечения и изменения в рационе. Статины, фибраты и другие препараты могут эффективно снижать уровень холестерина, однако их применение должно быть согласовано с врачом. Важную роль играют и продукты питания. Врачи советуют включать в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Избегание насыщенных жиров и трансжиров также способствует улучшению показателей. Регулярная физическая активность и контроль веса являются неотъемлемыми частями стратегии по снижению холестерина. Таким образом, комплексный подход, включающий как медикаменты, так и здоровое питание, является наиболее эффективным.

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Как снизить холестерин в крови

Диета понижающая холестерин в крови. Одна из рекомендаций по уменьшению холестерина — это диетическое питание, то есть исключение  или значительное сокращение в ежедневном рационе продуктов, содержащих высокое количество холестерина. Суточная норма холестерина не должна превышать 300 мг. Однако, при стабильно высоком уровне холестерина только ограничение в продуктах питания может быть недостаточным. В таблице представлены примерные значения содержания холестерина в некоторых продуктах.

Для того, чтобы уменьшить уровень холестерина в крови следует употреблять следующие продукты, понижающие холестерин в крови:

• • Натуральные овощные и фруктовые соки, минеральную воду. В борьбе с плохим  холестерином особенно полезны морковный, грейпфрутовый и гранатовый соки.
  • Оливковое, кукурузное, подсолнечное масло вместо сливочного масла. Оливковое масло, орехи, авокадо, содержат в своем составе мононенасыщенные масла, которые оказывают снижающее действие на уровень плохого холестерина в крови.
  • Только постное мясо, телятина, говядина, мясо птицы без кожи.
  • Цельнозерновые злаки, не рафинированный рис, гречку и пр.

• Фрукты должны быть в рационе каждый день, лучше, если это будет 2 порции ежедневно, особенно полезно при высоком холестерине цитрусовые. Например, грейпфрутовый пектин, находящийся в мякоти и кожуре фрукта снижает холестерин на 7% за два месяца.
• Бобовые — очень питательные, недорогие продукты, содержащие в большом количестве пектин — растворимую в воде клетчатку, он способен выводить холестерин из организма. Такой же эффект оказывают и овсяные и кукурузные отруби.
• Пейте много обезжиренного молока и молочных продуктов — творог, простокваша, кефир.
• Все виды орехов также благотворно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы.
• Рыба, содержащая Омега 3, лосось и прочая жирная рыба. Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты это вещество, которое снижает вязкость крови и предотвращает образование тромбов.
• Чеснок — это очень полезный продукт, понижающий холестерин в крови естественным образом, но поскольку при термической обработке полезные свойства чеснока значительно снижаются, употреблять чеснок целесообразно в свежем виде. Однако, неприятный запах снижает возможность его ежедневного употребления. На сегодняшний день японцы производят чесночный экстракт «Кио-лик», это жидкость, которая совершенно лишена этого неприятного запаха, но сохраняет полезные свойства чеснока.

•  Откажитесь от вредных привычек, таких как курение (см. видео из чего делают сигареты), злоупотребление алкоголем. Курильщики имеют низкий процент полезного холестерина и высокий уровень вредного холестерина в крови.

• Если вы очень любите кофе, сократите употребление «кипящего кофе». Исследования ученых показывают, что кофе, приготовленный методом фильтрования не повышает уровень холестерина в крови, в отличие от прочих способов приготовления этого напитка.

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой повышенного холестерина, активно ищут способы его снижения. В первую очередь, внимание уделяется лекарствам, которые назначают врачи. Статины, фибраты и другие препараты помогают контролировать уровень холестерина, но часто сопровождаются побочными эффектами. Поэтому многие предпочитают начинать с изменения рациона.

Среди продуктов, способствующих снижению холестерина, выделяются овсянка, орехи, рыба и оливковое масло. Фрукты и овощи, богатые клетчаткой, также играют важную роль. Люди делятся опытом, что отказ от насыщенных жиров и трансжиров, а также увеличение физической активности значительно улучшает показатели.

Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед началом любых изменений в лечении стоит проконсультироваться с врачом.

Лекарства, понижающие холестерин в крови

Медикаментозное снижение холестерина: К фармакологическим препаратам, снижающим холестерин относят следующие группы препаратов: статины, фиброевые кислоты.

• Статины — это лекарства, блокирующие производство холестерина в организме. К этой группе препаратов следует относится очень осторожно, поскольку их применение останавливает в организме процесс выработки мевалоната — вещества, которое предшествует образование холестерина, поэтому при снижении этого вещества, соответственно понижается уровень холестерина в крови (см. чем опасен прием статинов). Но не все так просто, искусственно уменьшая холестерин в крови происходит нарушение других жизненно важных процессов. Мевалонат выполняет в организме важные биологические функции, блокировка выработки этого вещества приводит к нарушению функции надпочечников, которое в свою очередь приводит к отекам, различным воспалительным процессам, бесплодию, аллергии, астме, повышению глюкозы в крови, даже к повреждению мозга. Поэтому лекарства, понижающие холестерин в крови следует использовать с осторожностью, только по назначению врача.
• Фиброевые кислоты — это препараты, ускоряющие процессы в печени по окислению жирных кислот, при этом происходит уменьшение уровня холестерина и триглицеридов. Среди этих лекарственных средств можно выделить такие гиполипидемическое средства, как фенофибраты Трайкор, Липантил, а также  Гемфиброзил. Любые лекарственные средства обладают рядом побочных действий, поэтому целесообразность приема, дозировку и курс лечения определяется только квалифицированным специалистом.

🆘 КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН? 🆘 Обзор всех способов понизить холестерин: НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА и ЛЕКАРСТВА

Вопрос-ответ

Какой продукт лучше всего выводит холестерин?

Миндаль, молоко из сои и оливковое масло, свежие овощи и фрукты, фасоль, клюква, сельдерей, чайный гриб, зародыши пшеницы, пшеничные, а также рисовые отруби содержат эти вещества и хорошо выводят лишний холестерин из организма. Кроме употребления полезной еды, стоит также свести к минимуму употребление соли.

7 продуктов, которые снижают плохой холестерин (ЛПНП) 🔥

Что реально помогает снизить холестерин?

Рацион должен быть богат в пищевые волокна, которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в крови. Рекомендуется употреблять больше фруктов, овощей, злаковых и бобовых культур. Также полезно включить в рацион рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению уровня холестерина.

Какие продукты нормализуют холестерин в крови?

Морковь, свекла, лук и чеснок содержат пектин — он обволакивает холестерин и избавляет от него организм. Также богаты пектином сезонные овощи: перец, баклажаны, тыква и, к большой радости всех дачников, кабачки.

Что категорически нельзя кушать при повышенном холестерине?

Лицам с повышенным уровнем холестерина крови и избыточной массой тела следует ограничить или исключить из питания хлеб, сахар, блюда из круп, макаронных изделий и картофеля. По согласованию с врачом 1-2 раза в неделю применяются различные контрастные (разгрузочные) дни (рыбный, творожный, яблочный, овощной и др. ).

Советы

СОВЕТ №1

Измените свой рацион, добавив больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые, фрукты и овощи. Клетчатка помогает снизить уровень LDL (плохого холестерина) в крови и способствует общему улучшению здоровья.

СОВЕТ №2

Включите в свой рацион полезные жиры, такие как омега-3, которые содержатся в рыбе (лосось, скумбрия) и орехах (грецкие орехи, семена льна). Эти жиры помогают улучшить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

СОВЕТ №3

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут помочь повысить уровень HDL (хорошего холестерина) и снизить общий уровень холестерина в крови.

СОВЕТ №4

Обсудите с врачом возможность применения статинов или других медикаментов, если изменения в образе жизни не приводят к желаемым результатам. Лекарства могут быть необходимы для контроля уровня холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.