Что делать и как питаться чтобы выросла грудь

Редко можно встретить представительницу слабого пола, которая была бы довольна своей внешностью на все 100 %. Зачастую женщины испытывают ряд комплексов относительно своего веса, фигуры, состояния кожи. Но большинство все же не устраивает размер и форма груди. Наверняка практически каждая женщина искала ответ на вопрос, что делать, чтобы выросла грудь. Существует несколько рекомендаций, которые помогут добиться положительного результата.

До какого возраста грудь продолжает расти

Четких границ в этом вопросе не существует. В период полового созревания растет грудь достаточно быстро и к 16-17 годам обычно достигает максимальной величины. Рост может продолжаться вплоть до 25 лет, но изменения будут незначительны.

Для взрослых женщин существует лишь три способа по увеличению размера бюста: беременность, пластическая хирургия и набор веса.

1. Во время беременности грудь действительно растет и может увеличиться примерно на два размера, но после родов и в период кормления все возвращается на свои места. В этом случае грудь растет за счет набора веса на протяжении беременности и впоследствии уменьшается вместе с весом.
2. Пластическая операция – самый эффективный и долговечный способ. Однако существует ряд минусов, так как процедура дорогостоящая и, как и любая другая операция, опасная. Некоторые девушки имеют негативную позицию относительно пластической хирургии, придерживаясь естественной красоты.
3. Увеличение груди вместе с набором веса – явление временное. Как только начнется похудение, грудь уменьшится в первую очередь.

Девочкам-подросткам в этом плане гораздо легче. Достаточно придерживаться нескольких простых правил, чтобы росла грудь быстрее.

Три важнейших фактора:

• питание;
• физическая активность;
• ЗОЖ.

В первую очередь необходимо помнить о правильном питании, ведь в подростковом периоде происходит множество изменений в организме. Девушки в этом возрасте зачастую сильно беспокоятся о своем весе, поэтому начинают чрезмерно увлекаться всевозможными диетами. Такой подход не только замедлит рост груди, но и вовсе остановит его. Очередная диета может стать причиной гормонального сбоя и, как следствие, понижения уровня эстрагона. Его недостаток весьма негативно сказывается на женском здоровье. Также диеты не способствуют накоплению жировой прослойки, которая формирует грудные железы.

Немаловажным аспектом является и физическая активность. Польза занятий спортом заключается в укреплении мышц и позвоночника, становлении красивой осанки. Правильная осанка – залог привлекательности груди.

Здоровый образ жизни тоже играет большую роль в нормальном развитии грудной железы. Полноценный сон, отсутствие вредных привычек и стрессовых ситуаций, регулярная физическая активность и правильное питание – все, что надо для нормального развития груди. Старайтесь установить режим дня так, чтобы хватало времени на сон, учебу, прогулки и увлечения.

Питание

Как уже говорилось ранее, выбор продуктов питания и их рациональное употребление способно повлиять на рост и внешний вид грудных желез. Употребляя продукты с высоким содержанием определенных компонентов, девушки в подростковом возрасте могут добиться того, чтобы росла грудь, а взрослые женщины поддержать красоту и упругость уже сформировавшегося бюста.

Чтобы грудь росла быстрее и сохраняла свою привлекательность, необходимо включить в свой ежедневный рацион питания следующие продукты:

• фолиевая кислота;
• белки.
• антиоксиданты;
• жиры.

Фолиевая кислота рекомендована к употреблению не только на ранних сроках беременности для правильного развития плода, но и для поддержания упругости молочных желез. Она способствует регенерации и сохранению целостности клеток. Высокое содержание кислоты зафиксировано в злаковых культурах, капусте, бобовых, красной рыбе и свинине.

Белки также необходимы для регулярного обновления клеток и тканей организма. Недостаток белков в организме приводит к разрушению тканей. Следовательно, и грудь будет терять свою упругость. Чтобы восполнить запасы белка в организме можно, кушать орехи, молочную продукцию, рыбу, мясо, яйца и бобовые культуры.

Антиоксиданты находятся в постоянной борьбе со свободными радикалами, а также помогают поврежденным тканям намного быстрее восстанавливаться. Для того, чтобы в организме их было достаточно, требуется не забывать о свежих ягодах, овощах и фруктах в любое время года. Хорошим содержанием антиоксидантов обладает зеленый чай.

Мононенасыщенные жиры выход для тех, кто хочет красивую и пышную грудь, но боится набрать лишние килограммы. Жировая ткань является основным элементом грудной железы, поэтому полностью исключать продукты, богатые жирами не стоит. Сохранить фигуру и поддержать рост и упругость груди помогут кисломолочные продукты, оливковое масло, авокадо и орехи.

Главным условием того, как сделать грудь больше, является минимизация употребления продуктов питания, насыщенных простыми углеводами. Обязательно воздержитесь от каш быстрого приготовления, чипсов, сухарей, мучных изделий, белого риса. Все перечисленное активизирует выработку мужского гормона тестостерона, который в свою очередь значительно замедляет рост груди.

Гимнастика и физические нагрузки

Одним из способов увеличения размера и поддержания формы груди в домашних условиях являются физические упражнения. Укрепление грудных мышц становится прекрасной альтернативой для обладательниц скромных форм. Делать упражнения можно женщинам любого возраста, так как польза от них будет не только визуальная.

В начале тренировки обязательно необходимо провести небольшую разминку. Подойдут простые упражнения: повороты головы, махи и круговые движения руками и ногами.

Несколько эффективных упражнений, делающих ваш бюст подтянутым:

• Гантели. Требуется лечь на спину, взять в обе руки по гантеле весом в один килограмм и поднять их перед лицом, после чего развести руки в разные стороны, касаясь пола. Поднять руки. Повторять 10-15 раз. Делать не менее трех подходов.
• Отжимания. Упражнение, знакомое многим еще со школьной скамьи. Главное – правильно его выполнять. Лечь на живот, после чего приподняться на полностью вытянутых руках. Спина обязательно должна быть прямая. При опускании вниз необходимо коснуться грудью пола. Начать следует с 10 отжиманий. Повторить 3 раза. Для тех, кто впервые столкнулся с отжиманиями, достаточно одного подхода.
• Толкание. Для выполнения вам понадобится стена или другая устойчивая вертикальная поверхность. Положите на нее руки на ширине плеч и делайте движения, как будто вы пытаетесь ее сдвинуть с места. Продолжительность – 1 минута, 2-3 подхода.

Девушкам и женщинам худощавого телосложения можно увеличить грудь на один размер посредством набора веса. Единственным условием является параллельное наличие физической нагрузки. Чтобы избежать обвисших боков и прочих неприятностей, равномерно распределяйте нагрузку на все мышцы. В этом случае грудь вырастет, а набранные килограммы будут смотреться уместно.

Народные методы

Существует немало групп и форумов, посвященных народным методам увеличения груди в домашних условиях. Стоит ли прислушиваться к «опытным советчикам» из интернета? Нет никакой гарантии, что для роста груди такие методы будут эффективны, а на ваше здоровье они могут повлиять негативно.

Три вещи, которые нежелательно применять, чтобы увеличить грудь:

1. Пиво. Вырастет и грудь, и живот, и бока, и попа. Пивные дрожжи, к сожалению, не действуют избирательно. Плюс ко всему, алкоголь никогда не был полезным для печени и других органов, особенно в больших количествах.
2. Дрожжи. Устроить грандиозные проблемы с пищеварительным трактом – максимум, на что способен этот продукт. Грудь не станет больше, даже если заменить этим продуктом весь рацион.
3. Компресс. Тот, кто придумал, что бюст может становиться больше от компрессов с йодом, перцем или горчицей, наверняка на себе данную процедуру не проверял. Ожоги кожи – результат компрессов с перечисленными веществами. Самым безобидным вариантом считается компресс из капустного листа, однако пользы от него тоже не нужно ждать.

Мифы и легенды

Реклама в интернете и на телевидении пестрит объявлениями о том, что делать, чтобы выросла грудь. Основной упор делается на тот факт, что для этого вовсе необязательно ложиться под нож пластического хирурга.

Топ-3 мифов об увеличении груди в домашних условиях:

1. Крема для увеличения объема груди. Их действие основано на раздражении кожи и увеличении притока крови к молочным железам. Эффект однозначно есть, но кратковременный. Также в них присутствуют вещества, приводящие к гормональному дисбалансу. Врачи утверждают, что есть риск развития онкологических заболеваний на фоне использования подобных средств.
2. Фитоэстрогены. Производители биодобавок с высоким содержанием фитоэстрогенов утверждают, что восполнить недостаток эстрогенов можно, принимая данные препараты. Однако никто не упоминает о том, что переизбыток эстрогена грозит нарушением обмена веществ, гормональными сбоями и даже появлением риска развития рака.
3. Вакуумный массажер. Увеличиваясь подобным образом, грудь теряет свою упругость. Данная процедура не рекомендована представительницам прекрасного пола, у которых есть какие-либо заболевания молочных желез. По понятным причинам большинство салонов больше не предоставляют эту услугу своим клиентам.

По данным опросов, большинство мужчин обращают внимание на форму и состояние груди, а не на ее размер. Поэтому лучше заняться уходом за кожей груди и укреплением грудных мышц, а не гонкой за размером.

Частые вопросы

Какие продукты помогут увеличить грудь?

Некоторые продукты, которые могут помочь увеличить грудь, включают соевые продукты, фенхель, льняное семя, горчицу, орехи, морковь и яблоки. Эти продукты содержат фитоэстрогены, которые могут способствовать росту груди.

Какие упражнения помогут увеличить грудь?

Некоторые упражнения, которые могут помочь увеличить грудь, включают отжимания, жим гантелей, разведение рук с гантелями и планку. Эти упражнения направлены на работу с мышцами груди, что может способствовать увеличению и укреплению грудных мышц.

Какие еще способы помогут увеличить грудь?

Помимо правильного питания и упражнений, другие способы, которые могут помочь увеличить грудь, включают массаж груди, использование специальных кремов и сывороток для увеличения груди, а также ношение подходящего белья, которое может создать иллюзию большей груди.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Упражнения на грудные мышцы помогут укрепить и подтянуть грудь. Регулярные тренировки с использованием гантелей или специальных тренажеров помогут улучшить форму и увеличить объем груди. Некоторые эффективные упражнения включают отжимания, жим гантелей на скамье, разведение рук с гантелями и планку.

СОВЕТ №2

Правильное питание играет важную роль в росте груди. Увеличьте потребление белка, который является основным строительным материалом для мышц. Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые. Также важно употреблять достаточное количество витаминов и минералов, особенно витамина D, кальция и железа, которые способствуют здоровому росту тканей.

СОВЕТ №3

Избегайте ношения слишком плотного или неподходящего бюстгальтера, так как это может оказывать негативное воздействие на форму и рост груди. Подберите бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку и комфорт, но не сдавливает или деформирует грудь. Также рекомендуется избегать ношения бюстгальтера во время сна, чтобы дать груди отдохнуть и свободно развиваться.