Стрессом можно назвать такую реакцию, когда после обработки сознанием какого-то внешнего или внутреннего обстоятельства возникло особое состояние нервной системы, которая и изменила работу всех внутренних органов. Такой фактор может быть у каждого свой: внешний – переезд, смена работы или смерть близкого человека, внутренний – какая-то собственная болезнь, которая портит качество жизни. Стресс возникает, только когда воздействие этого обстоятельства превысило личный порог стрессоустойчивости.
Стресс может быть острым, развиваясь в виде единичного воздействия, последствия от которого в некоторых случаях могут пройти самопроизвольно. Он запрограммирован природой, чтобы бороться с опасностью или убегать от нее. Чаще же в современном мире встречается хронический стресс, когда психотравмирующие обстоятельства «наслаиваются» одно на другое. Именно такой процесс является причиной многих хронических заболеваний.
Чем опасен стресс
Ученые утверждают: более 150 тысяч человек из 142 стран мира сейчас имеют проблемы со здоровьем именно по причине стрессов. Наиболее частые из них – это болезни сердца (стенокардия, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда). Так, по данным РАН, после того, как перестал существовать Советский Союз, за 13 лет число больных сердечно-сосудистыми болезнями выросло с 617 до 900 человек на 100 тысяч населения.
При этом число курильщиков, людей, стабильно принимающих алкоголь, людей с ожирением и повышением уровня холестерина – то есть тех причин, из-за которых и развиваются патологии сердца и сосудов – осталось в пределах прежних значений. Тогда ученые всерьез задумались о влиянии психоэмоционального состояния на здоровье.
На втором месте последствий от жизни в постоянном напряжении стоят психические заболевания, на третьем – ожирение. Хронический стресс не обходит стороной и органы пищеварительной и мочеполовой систем, но происходящие в них изменения не так фатальны. Кроме того, человек, живущий в беспрерывном психоэмоциональном напряжении, очень сильно снижает собственный иммунитет, становясь беззащитным перед лицом многих болезней.
Врачи подчеркивают, что стресс является естественной реакцией организма на эмоциональное напряжение, возникающее в ответ на различные внешние и внутренние факторы. Симптомы стресса могут проявляться как физически, так и психологически. К ним относятся головные боли, бессонница, повышенная раздражительность, а также проблемы с пищеварением. Причины стресса разнообразны: от профессиональных трудностей и семейных конфликтов до финансовых проблем и глобальных изменений в жизни.
Организм в ответ на стресс выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол, что может привести к учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Врачи отмечают, что длительное воздействие стресса может негативно сказаться на здоровье, способствуя развитию хронических заболеваний. Поэтому важно уметь распознавать симптомы стресса и применять методы его управления, такие как физическая активность, медитация и поддержка близких.
Как развивается стресс
Впервые процессы, происходящие после столкновения человека с психотравмирующей ситуацией, описал психолог Кэннон в 1932 году. Широкое же обсуждение этого вопроса, а также и сам термин «стресс» появились только с 1936 года, после статьи неизвестного до того физиолога Ганса Селье, который назвал стресс «синдромом, развивающимся вследствие воздействия различных повреждающих агентов».
Селье установил, что когда на психику воздействует агент, превышающий адаптационные ресурсы организма этого человека (иначе говоря, превышающие порог стрессоустойчивости), развиваются такие реакции:
- увеличивается кора надпочечников, где вырабатывается «гормон стресса», основной глюкокортикоидный гормон кортизол;
- уменьшается количество липидных гранул в мозговом слое надпочечников, основная задача которых – выделять в кровь адреналин и норадреналин;
- уменьшается объем лимфатической ткани, которая отвечает за иммунитет: происходит обратное развитие тимуса (центральный орган иммунитета), селезенки, лимфатических узлов;
- повреждается слизистые оболочки желудка и 12-перстной кишки вплоть до образования на них язв (стресс-язв).
Под влиянием гормонов кортизола, адреналина и норадреналина не только возникают стресс-язвы на слизистой оболочке желудка и кишечника, а также:
Читайте также:
- повышается уровень глюкозы в крови и при этом снижается чувствительность тканей к инсулину (то есть вследствие хронического стресса можно «заработать» сахарный диабет 2 типа);
- повышается артериальное давление;
- сердцебиение становится более частым;
- повышается отложение жировой ткани в подкожной клетчатке;
- распадаются тканевые белки, из них образуется глюкоза;
- задерживается натрий, а с ним и вода в тканях, а калий, нужный для работы сердца и нервов, выводится быстрее необходимого;
Вследствие уменьшения объемов лимфатической ткани снижается общий иммунитет. В результате устойчивость организма к инфекциям уменьшается, и любой вирус может вызвать тяжелое заболевание и осложниться бактериальными инфекциями.
Порог стрессоустойчивости индивидуален для каждого человека. Он зависит от:
- типа нервной системы (является она одной из двух сильных или из двух слабых), что определяется по скорости реакций и принятия решений, выраженности и характера эмоций человека;
- жизненного опыта человека;
- устойчивости психики к влиянию неблагоприятных факторов.
Так, холерики и меланхолики легко подвергаются стрессу, уравновешенный сангвиник – меньше, флегматик – еще меньше (для него нужна большая сила стрессогенного фактора).
Классификация
Стресс – это общее название для описанных выше реакций, когда под влиянием психики активируется работа надпочечников. Он может быть:
- положительным. Это эустресс. Он вызывается внезапно случившейся радостью, например, от встречи со старым другом или от неожиданного подарка, вдохновением, жаждой соревнования. Не оказывает отрицательного влияния на состояние здоровья. Именно в состоянии эустресса были поставлены рекорды, совершены открытия и подвиги;
- отрицательным, который называется дистресс. О нем и пойдет речь дальше, так как он способен разрушить здоровье.
По характеру воздействия стресс, а точнее, дистресс, может быть:
- Нервно-психическим или психологическим. Это основной вид, который подразделяется на 2 вида:
- информационный стресс, который возникает вследствие переизбытка информации. Обычно развивается у людей, чья работа заключается в постоянной обработке большого объема информации;
- психоэмоциональный стресс, который возникает из-за сильного гнева, обиды или ненависти.
- Физическим, который делится на:
- температурным (например, в ответ на воздействие жары или холода);
- пищевым (при голоде или вынужденном питании теми продуктами, которые вызывают отвращение;
- болевым (вследствие боли, травмы);
- световыми (если человек вынужден все время находиться в освещенном пространстве: на работе, лежа в больнице, если он попал в условия полярного дня).
Дистресс может быть вызванным экстремальными условиями (военными действиями, ураганами, наводнениями, оползнями) или крайне сильными психологическими событиями (это смерть родственника, разрыв отношений, сдача экзамена).
Есть также классификация стрессирующего фактора (стрессора). В его качестве может быть:
- Жизненное событие – продолжительное по времени событие: переезд, командировка, развод, смерть близкого человека.
- Катастрофа. Сюда относятся травма, несчастный случай, война, смерть знакомого.
- Хроническое эмоциональное напряжение. Оно возникает вследствие неразрешенных постоянных конфликтов с членами семьи или коллегами.
- Небольшие жизненные трудности, которые, накапливаясь подобно «снежному кому», способны разрушить нормальные взаимоотношения в семье.
Эти стрессоры – это и есть причины дистресса.
Стресс — это естественная реакция организма на различные внешние и внутренние раздражители. Многие люди отмечают, что симптомы стресса могут проявляться по-разному: от физической усталости и головной боли до эмоциональной нестабильности и раздражительности. Часто причиной стресса становятся высокие требования на работе, проблемы в личной жизни или финансовые трудности. В ответ на стресс организм активирует защитные механизмы, такие как выброс адреналина, что может привести к учащенному сердцебиению и повышенному кровяному давлению. Со временем хронический стресс может негативно сказаться на здоровье, вызывая депрессию, тревожные расстройства и даже сердечно-сосудистые заболевания. Важно уметь распознавать симптомы и находить способы справляться с напряжением, будь то физическая активность, медитация или общение с близкими.
Как протекает стресс
Ганс Селье выделял три стадии при ответе организма на любой стресс. Скорость их возникновения зависит от силы стрессора и состояния центральной нервной системы конкретного человека:
-
Читайте также:
- Стадия тревоги. Человек перестает контролировать свои мысли и действия, создаются предпосылки для ослабления организма. Поведение становится противоположным тому, которое свойственно этому человеку.
- Стадия резистентности. Сопротивляемость организма повышается, чтобы человек смог принять какое-то решение и справиться с возникшей ситуацией.
- Стадия истощения. Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.
Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:
- Мобилизация: повышается внимание и активность человека, силы пока еще расходуются экономно. Если на этой стадии процесс затухает, то он только закаляет, а не разрушает человека.
- Стеническая (активная) отрицательная эмоция. Возникают гнев, агрессия, ярость. Для достижения цели силы начинают расходоваться неэкономно, и организм становится на путь истощения
- Астеническая (то есть пассивная) отрицательная эмоция. Она возникает вследствие чрезмерного расходования собственных сил на предыдущей стадии. Человек тосклив, не верит в свои силы и в то, что данная ситуация может разрешиться. Он может впадать в депрессию.
- Полная деморализация. Она происходит, когда стрессор продолжает действовать на организм. Человек смиряется с поражением, становится безучастным, не хочет решать ни задачу-стрессор, ни любые другие. Про человека, находящегося на этой стадии дистресса говорят «сломлен».
Что может стать причиной стресса
Чем вызывается стресс у взрослого человека, уже рассматривалось выше. Это и травмы, и переезд, и расставание/развод, и смерть близкого человека, и денежные проблемы, и постоянная нехватка времени для выполнения работы в срок, и болезни – свои или близкого. Женщины испытывают стресс при рождении ребенка, даже если они считали, что за 9 месяцев подготовились к этому (особенно уязвимы к стрессу роженицы, которые тяжело вынашивали беременность, перенесли разрыв с любимым или имели постоянные конфликты в этом периоде).
Факторы, которые увеличивают шанс развития стресса – это хронические болезни, недосыпание, отсутствие доброжелательного окружения или друзей. Более уязвимы к стрессу люди, верные своим убеждениям и данному слову.
Причины возникновения стресса у детей могут быть не столь очевидны:
- переохлаждение;
- проблема с обращением в детском саду;
- проблема общения со сверстниками;
- перемена места жительства;
- увеличение нагрузок в школе или на последнем году посещения детского сада;
- проблемы общения;
- навязывание родителями хобби;
- отсутствие человека, с которым можно обсудить свои проблемы;
- отправка в санатории или пионерлагеря без родителей;
- частые нахождения в больнице без родителей;
- начальный сексуальный опыт;
- неблагополучная обстановка в семье;
- потеря домашнего питомца;
- резкое изменение распорядка дня;
- смена часового пояса;
- содержание мультфильма, фильма, компьютерной игры (сцены убийств, насилия, эротического характера);
- случайное наблюдение за интимным общением родителей или чужих людей;
- резкая смена погодных условий.
Как узнать, что у человека стресс
Различают острый и хронический стресс. Проявляются они по-разному, и мы их подробно разберем позже.
Есть также диагноз «Острая реакция на стресс». Так называется расстройство, которое возникает у психически здорового человека в ответ на очень сильный психологический и/или физический стрессор, когда была прямая угроза жизни этого человека или близкого ему. Ее можно отметить после:
- стихийного бедствия (урагана, цунами, наводнения);
- пожара в доме;
- изнасилования, особенно если оно было особо жестоким;
- гибели детей;
- автокатастрофы;
- того, как человек попал в заложники при террористическом акте;
- участие в боевых действиях, особо кровопролитных.
Такой сильный стресс является кратковременным расстройством, длится он несколько часов или 1-2 дня. После него необходима срочная помощь (в течение первых 48 часов) грамотного психиатра или психотерапевта, иначе стресс или закончится суицидальной попыткой, или перейдет в хроническую форму со всеми вытекающими последствиями.
Выше риск развития реакции на сильный стресс у людей:
-
Читайте также:
- истощенных после болезни или тяжелого труда;
- имеющих заболевание мозга;
- которым больше 50 лет;
- которые не видят помощи со стороны;
- для которых произошедшее явилось полной неожиданностью;
- когда вокруг погибают другие люди.
Об острой реакции на стресс свидетельствуют симптомы, которые начинаются через несколько минут после произошедшего (реже – десятков минут):
- Такое помутнение сознания, когда человек перестает ориентироваться в происходящем, но может обращать внимание на мелкие детали вокруг. Из-за этого человек может совершать странные, бессмысленные поступки, вследствие чего окружающим может казаться, что он сошел с ума.
- Человек может высказывать бредовые идеи, рассказывать о несуществующих событиях или разговаривать с кем-то, кого нет рядом. Такое поведение длится короткий промежуток времени, может резко оборваться.
- Человек с острой реакцией не понимает или плохо понимает обращенную к нему речь, не выполняет просьб или делает это неправильно.
- Крайняя заторможенность как речи, так и движений. Она может быть выражена до такой степени, что человек застывает в одной позе и на вопросы отвечает только каким-то звуком. Реже может быть обратная реакция: словесный поток, который трудно остановить, а также выраженное двигательное беспокойство. Может быть даже паническое бегство или попытки нанести себе тяжелые увечья.
- Реакции со стороны вегетативной нервной системы: расширение зрачков, побледнение или покраснение кожи, рвота, понос. Может быть даже настолько резкое падение артериального давления, что человек погибает.
- Зачастую бывают и такие симптомы стресса, как: растерянность, неспособность ответить (при полном понимании речи), агрессивность, отчаяние.
Если в подобную ситуацию попал человек с нездоровой психикой (но не психически больной), острая реакция организма на стресс может быть не такой, как описано выше.
Если эти симптомы наблюдаются более 2-3 дней, это не острая реакция на стресс. Нужно срочно обращаться к невропатологу, инфекционисту, психиатру или наркологу для поиска настоящей причины данного состояния.
После перенесенной острой реакции память о таком своем поведении пропадает частично или полностью. При этом человек какое-то время остается напряжен, у него нарушается сон, поведение. 2-3 недели он истощен, у него отсутствуют желание чем-либо заниматься, и даже воля к жизни. Он может ходить на работу и выполнять ее механически.
О том как снять стресс — 20 способов читайте в нашей статье
Острый стресс
О том, что в жизни человека имел место стресс, говорят такие симптомы, возникающие сразу же или через небольшое время после столкновения со стрессором:
- эмоциональный «взрыв», который сочетается или с чувством неконтролируемой тревоги или страха, или с возбуждением, близким к агрессии;
- тошнота, может быть однократная рвота (нам это часто показывают в фильмах);
- чувство стеснения, дискомфорта в грудной клетке;
- учащенное сердцебиение;
- потливость;
- учащенное дыхание, которое может сопровождаться чувством нехватки воздуха;
- озноб или чувство жара;
- боль в животе;
- онемение, чувство «ватных» конечностей; стрессовое недержание мочи.
Если стресс был сильный, но не достигающий критической отметки (когда была угроза жизни, после чего обычно развивается острая реакция на стресс), у человека кроме перечисленных выше признаков могут быть:
- судороги (сокращения мышц) без потери сознания;
- кожная сыпь, идентичная крапивнице, возникающей в ответ на поступление в организм аллергена;
- головная боль;
- болезненные позывы к опорожнению кишечника, после которых наблюдается жидкий стул;
- выраженное чувство безнадежности, отчаяния
Хронический стресс
Это состояние у современных людей со стремительным ритмом жизни встречается гораздо чаще. Симптомы хронического стресса не так выражены, как при острой реакции на стресс, поэтому зачастую его списывают на усталость и не обращают внимания, пока он не приведет к развитию различных заболеваний. При появлении же последних человек обращается к врачам и начинает лечение, которое не приводит к должным результатам потому, что причина – жизнь в хроническом стрессе – остается неустраненной.
О том, что человек страдает хроническим стрессом, скажут признаки, которые условно можно разделить на несколько групп:
Связанные с изменением физиологии человека
Из-за стресса человек может испытывать вполне физические страдания, что заставляет его искать причину, посещать врачей различных специальностей, принимать большое количество медикаментов. Но наличие нижеуказанных симптомов, когда они развиваются у человека, испытывающего частые или постоянные стрессы, не означает, что у него нет язвенной болезни или стенокардии. Поэтому мы их перечислим, а вы будете знать, что если вы находите у себя часть из них, обследуетесь, но врач говорит, что ничего у вас не находит, это признаки стрессового расстройства, и лечить их надо соответственно.
-
Читайте также:
К физиологическим симптомам хронического стресса относятся:
- изжога;
- отрыжка;
- тошнота;
- рези в желудке;
- бруксизм (скрипение зубами во сне);
- боль за грудиной;
- частое мочеиспускание;
- заикания;
- звон в ушах;
- сухость во рту;
- зуд;
- похолодание рук;
- затруднения глотания;
- периодические мышечные спазмы: спазм мышц рук, непонятные и перемещающиеся мышечные боли;
- «выкручивание» суставов;
- приливы жара, покраснения лица;
- частые инфекционные заболевания дыхательных путей, сопровождаемые кашлем, насморком;
- снижение аппетита;
- потеря или прибавка в весе;
- головная боль;
- боль в спине;
- во время очередного стресса может на несколько десятков повышаться температура;
- «скачки» артериального давления;
- повышение потоотделения;
- сильная дрожь верхних конечностей;
- тики и навязчивые движения;
- сыпь в виде красных пятен или пузырьков, которая возникла «на пустом месте»;
- эректильная дисфункция, снижение либидо.
Симптомы, связанные с эмоциями
О наличии у человека хронического стресса свидетельствуют изменения в характере человека, когда у уравновешенного до этого человека появляются:
- занижение самооценки;
- капризность;
- раздражительность;
- тревожность;
- плаксивость;
- взрывы гнева;
- импульсивные поступки;
- враждебность к другим;
- подозрительность;
- лживость;
- исчезновение целей, стимулов, интересов в жизни;
- чувство вины;
- постоянная критика близких;
- пессимизм;
- чувство нереальности происходящего;
- обидчивость;
- концентрация на неприятных событиях;
- снижение порога беспокойства;
- склонность к командным крикам;
- чувство одиночества, безысходности, невыразимой тоски;
- появление мыслей о самоубийстве;
- изменение длины сна и нарушение его качества (кошмары);
- повышение чувствительности к громким звукам, яркому или мигающему свету;
- ухудшение памяти;
- даже малейшая неприятность может вызвать панику, беспокойство или агрессию.
Социально-поведенческие симптомы
О том, что у человека хронический стресс, подскажут изменения в его поведении и общении. Это:
- невнимательность;
- утрата интереса к внешнему виду;
- потеря прежних интересов: к работе, к хобби;
- нервный хохот;
- склонность к употреблению алкоголя, наркотиков, медицинских препаратов;
- старание находиться изолированно;
- постоянная нехватка времени;
- трудоголизм и постоянная нагрузка на работе и дома как самостоятельная попытка «уйти» от ситуации;
- человек становится конфликтным;
- в привычной работе допускает множество мелких ошибок;
- за рулем часто ведет себя неадекватно, грубо высказываясь в отношении к окружающим водителям.
Интеллектуальные признаки
К ним относятся:
- ухудшение памяти: человек плохо запоминает и быстро забывает, могут быть провалы в памяти;
- затруднения с анализом новой информации;
- повторение ранее сказанного;
- навязчивые мысли, зачастую – негативные;
- вязкость речи;
- затруднения с принятием решения.
Особенности протекания стресса у женщин
Женщины более уязвимы для стрессов. К тому же, в попытках быть идеальной женой и матерью, они стараются не рассказывать о своих переживаниях, а «копят» их в себе. Это обусловливает появление определенных симптомов, большинство которых описано выше, не отличаясь от «мужских». Из них, если вовремя не обратить на это внимания, может «вырасти» гинекологическое, сердечное, эндокринное заболевание или ожирение.
Признаки стресса у женщин, по которым не всегда можно догадаться, что у нее стресс – это:
- головная боль (чаще всего ощущается в половине головы);
- боли в суставах;
- «сбой» месячного цикла;
- внезапные, не характерные для женщины ранее, перепады настроения;
- подергивание века на одном глазу, что длится несколько минут;
- боли в спине;
- появление «непонятных» красных элементов сыпи и/или гнойников;
- спазмы, сопровождающиеся болью, то в одном, то в другом отделе живота;
- приступы паники;
- боли в желудке;
- ухудшение координации;
- пристрастие к определенным видам пищи (зачастую это сладости и молочные продукты) и алкоголю;
- по данным American Journal of Obstetrics and Gynecologyпризнаком стресса, развивающимся под влиянием кортизола, может стать часто рецидивирующая вагинальная молочница;
- выпадение волос (оно может быть не сразу, а через 3-6 месяцев после стресса);
- «шум», «свист», «щелканье» в ушах;
- снижение работоспособности;
- снижение инстинкта самосохранения;
- мысли о самоубийстве;
- раздражительность;
- изменение отношения к себе и близким (чувство вины, эмоциональная холодность).
Особенно надо обращать внимание на такие (главным образом, последние 4) симптомы после родов. Они свидетельствуют о том, что может начаться послеродовая депрессия или более опасный послеродовый психоз.
https://youtube.com/watch?v=jUnIgrEovHM
Особенности протекания стресса у детей
Признаки стресса у ребенка тоже не особо заметны, особенно если малыш еще не находится в сознательном возрасте.
Если ребенку менее 2 лет, о том, что он перенес стресс, будет свидетельствовать отказ от еды, плаксивость и раздражительность. Такие же симптомы разовьются при любом воспалительном или невоспалительном процессе, поэтому их нужно исключить в первую очередь.
Ребенок 2-5 лет «заявляет» о перенесенном потрясении возвращением старых привычек: сосание пальца, пустышки, отказ от самостоятельного кормления, недержание мочи или кала. Малыш может начать плакать при изменяющихся обстоятельствах (например, от того, что его начинают будить ночью в туалет) или при появлении новых людей. Также он может начать заикаться.
О стрессе у ребенка 2-5 лет будет свидетельствовать гиперактивность или, наоборот, снижение активности, беспричинные кратковременные повышения температуры, рвота, частая смена настроения, появление множества страхов (темноты, одиночества, собак или людей определенных профессий). Малыш, испытывающий стресс, плохо засыпает.
У ребенка 5-9 лет стресс проявляется такими симптомами:
- утомляемость;
- снижение успеваемости;
- ночные кошмары;
- поведение, как у младших детей (ребенок начинает «сюсюкать», ластиться, уподобляться малышу);
- агрессия;
- беспричинные страхи, тревоги;
- попытки убежать из дому или, наоборот, ребенок старается не выходить из дома, избегает других детей, не хочет посещать школу;
- повышение или, наоборот, снижение аппетита;
- тошнота и даже рвота;
- головные боли;
- боли в грудной клетке;
- заеды в углах рта;
- расслоение ногтей;
- ребенок может частично забывать стрессировавшие события;
- нервные тики или появление привычек грызть ногти или другие предметы (линейки, резинки, ручки), вырывать волосы, ковыряться в носу, расчесывать кожу;
- вызывающее поведение в течение нескольких дней;
- если ребенок начинает лгать, это тоже может быть признаком перенесенного стресса.
Какие симптомы говорят о перенесенном стрессе
Основные симптомы после стресса говорят об истощении организма. Это:
- появление непереносимости жары;
- беспричинная тошнота;
- усталость, которая появляется быстрее, чем прежде, может не проходить даже после длительного отдыха;
- бессонница ночью, сонливость днем, но может быть постоянная сонливость больного;
- снижение аппетита;
- снижение либидо;
- безразличие к собственной внешности;
- ухудшение внимания, памяти;
- нерешительность;
- затруднения с сосредоточением;
- негативные мысли;
- человек становится вспыльчивым, раздражительным;
- пульс учащен, артериальное давление то повышено, то снижено, повышена потливость, головные боли, потливость.
Но если раздражитель был достаточно сильным, то, если не развилась острая реакция на стресс, то через несколько недель или месяцев (до полугода) у человека может развиться синдром посттравматического стрессового расстройства. Он проявляется:
- отчужденностью от окружающих;
- недоверчивостью к окружающим;
- агрессивностью;
- тревожностью;
- неадекватная (обычно – очень слабая или полное ее отсутствие) реакция на текущие события;
- человек «живет» в своей проблеме: днем он думает о стрессоре, ночью он ему снится в виде кошмаров;
- если человеку кажется, что травмирующая ситуация последовала после сочетания каких-то явлений, то при их повторном возникновении в его жизни он становится агрессивным, испытывает приступ паники;
- приступы паники могут возникать и сами по себе, они уменьшаются при общении с другими людьми, поэтому в такие моменты больной охотно идет на контакт даже с незнакомыми людьми;
- человек может испытывать боли в животе, в сердце, в голове. По этому поводу он иногда обследуется, но у него ничего не находят. Это заставляет его искать «грамотного» врача, обращаться к многим специалистам. Если ни один из медицинских работников не соотносит симптомы с пережитым стрессом, больной может терять веру в медицину, начинать лечиться самостоятельно, а «для успокоения» принимать алкоголь или наркотические вещества.
Таким образом, симптомы, вызванные стрессом, очень похожи на заболевания внутренних органов. Заподозрить, что это именно стресс, можно по тому фактору, что признаки затрагивают сразу несколько систем организма (например, возникают боли в суставах и изжога). Уточнить диагноз можно только с помощью обследования: тогда при помощи инструментальных (фиброгастроскопия, кардиограмма, УЗИ сердца, рентген ЖКТ) и лабораторных (это анализы) исследований не будет выявлено никаких изменений или они будут минимальными. Наличие же стресса подтвердит психотерапевт или психиатр на основании беседы с человеком и проведения некоторых устных тестов. О стрессовой реакции будет также свидетельствовать уровня в крови кортизола и гормона АКТГ.
Вопрос-ответ
Какие симптомы могут быть из-за стресса?
Мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины. Повышенная тревожность. Раздражительность по малейшему поводу. Сниженная работоспособность. Подавленность, апатия. Нарушения сна. Рассеянность, ухудшение памяти и способности к концентрации внимания, замедление темпа мыслительных процессов. Ещё
Какая может быть реакция организма на стресс?
Настораживающими симптомами стресса являются: тревога, апатия, усталость, эмоциональная неустойчивость, перевозбуждение, гнев, нарушение памяти, бессонница, головная боль, головокружение, сбои в работе сердца, дрожь конечностей, анорексия, расстройство стула, снижение или увеличение веса, высыпания на коже, снижение
Как проявляется эмоциональный стресс?
Человек, подверженный эмоциональному стрессу, не может сдерживать слезы, он постоянно ощущает беспокойство, отчаяние, его преследует чувство страха. Как правило, также можно наблюдать такие физиологические признаки, как повышенная потливость, понижение или повышение температуры тела больного, головные боли.
Как ощущается стресс в теле?
Стресс может проявляться в виде физических симптомов, таких, как напряжение мышц шеи, плеч, головы и других областей. Почему это происходит? Стресс активирует древний механизм «борись или беги», заставляя мышцы сокращаться в ожидании необходимости бежать. Массаж и ванны могут помочь снять мышечное напряжение.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие, позволяя организму восстановиться после эмоционального напряжения.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может усугубить симптомы стресса, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и придерживайтесь регулярного графика сна.
СОВЕТ №3
Занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то бег, плавание или танцы.
СОВЕТ №4
Не стесняйтесь обращаться за поддержкой. Общение с друзьями, семьей или профессионалами может помочь вам справиться с эмоциональным напряжением. Поделитесь своими переживаниями и не бойтесь просить о помощи, если это необходимо.
