Способы восстановления груди после кормления

Многие женщины после окончания грудного вскармливания задумываются над вопросом: как восстановить грудь после кормления ребенка? Молочные железы претерпевают множество изменений, связанных с беременностью и лактационным периодом. На восстановление груди после кормления может уйти немало времени, сил и терпения. Подробные рекомендации можно получить у специалиста по грудному вскармливанию, который подскажет, какие методы наиболее эффективны и не причинят вреда молочным железам.

Польза грудного вскармливания и его последствия

Все специалисты в один голос твердят: кормите ребенка грудью, пока есть возможность. Грудное молоко является наиболее приемлемой и благоприятной пищей для новорожденного крохи. В нем собраны все необходимые микроэлементы с высокой усвояемостью. Плюс ко всему, молоко матери способно сформировать у ребенка иммунитет.

• Грудное вскармливание является главной профилактической мерой различных патологий, связанных с молочными железами. Женщины, кормящие грудью на протяжении нескольких лет, сводят риск развития онкологических заболеваний практически к нулю. Вся репродуктивная система женщины становится значительно крепче за счет кормления ребенка грудью.
• Польза для детского организма также велика. Малыши, бывшие на грудном вскармливании, отличаются активностью, стрессоустойчивостью и высоким иммунитетом. Некоторые специалисты даже поговаривают, что от способа питания зависит уровень интеллекта. Однако такие суждения достаточно спорны и вызывают множество сомнений.
• Еще одним фактором является тесный телесный контакт матери и ребенка во время грудного вскармливания. Между ними устанавливается крепкая эмоциональная связь, которая длится на протяжении многих лет на подсознательном уровне.

По окончанию грудного вскармливания большинство женщин сталкиваются с проблемой потери упругости и объемов молочных желез. Недавно пышный бюст стремительно уменьшается в размерах и становится дряблым и обвисшим. Объясняется это тем, что длительное воздействие на молочные железы и их увеличение на гормональном уровне вызывают растяжение кожных покровов, которые впоследствии не успевают восстановиться.

Восстановление после лактации пройдет быстрее, если завершать грудное вскармливание постепенно. Резкий отказ от грудного вскармливания зачастую приводит к обвисанию молочных желез, также возможно возникновение асимметрии груди.

Уход за грудью во время беременности

Чтобы избежать последствий в виде растяжек, обвисания и дряблости грудных желез, рекомендуется начать своевременный уход за грудью еще в период беременности. В таком случае молочные железы будут находиться в тонусе, и грудное вскармливание отразиться на них минимально.

Основные рекомендации по уходу:

• Отказ от всех вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут негативно сказаться не только на здоровье ребенка, но и на состоянии грудных желез.
• Ежедневный контрастный душ – улучшает кровообращение и обмен веществ внутри молочных желез.
• Сбалансированное и регулярное питание – польза в этом случае двойная: малышу будут доставаться все необходимые вещества, а матери – красивая и подтянутая грудь после родов.
• Массаж – активизирует работу кровеносных сосудов, поддерживает кожные покровы в тонусе.
• Крема и маски – используются в совокупности с массажем и усиливают его эффект. Хорошо подойдут крема, в составе которых присутствует витамин Е и коллаген. Приготовить маску можно самостоятельно в домашних условиях с использованием обычного кефира.
• Воздушные ванны для груди – достаточно 15 минут в день.
• Правильно подобранное нижнее белье – свой выбор рекомендуется остановить на бюстгальтере с широкими лямками, сделанном из натуральной ткани. Хлопок позволит коже дышать, а подходящий размер не нарушит кровообращения и будет поддерживать форму грудных желез на протяжении всей беременности.

Уход за грудь во время грудного вскармливания

Правильно организованное грудное вскармливание – залог здоровья малыша и матери. Проконсультируйтесь у специалиста по грудному вскармливанию или у педиатра на тему, как правильно прикладывать ребенка к груди и ухаживать за ней.

Грудь после лактации восстановится быстрее, если:

• Подобрать удобный бюстгальтер, который обеспечит поддержку грудных желез и не будет сдавливать их.
• Правильно прикладывать кроху к груди, что позволит ему вдоволь наесться, а вам – полностью опорожнить молочные железы. Остатки молока рекомендуется сцеживать во избежание лактостаза. Кормление должно осуществляться поочередно из каждой груди.
• После кормления грудью желательно организовать холодный компресс.
• Мыть грудные железы рекомендуется непосредственно перед кормлением без применения мыла, которое сушит кожу, от чего возникают трещины на чувствительной коже сосков.
• Массаж позволит поддерживать грудь в тонусе и обеспечивать нормальный отток молока.
• Трещины и ранки должны обрабатываться с момента их появления. Отсутствие лечения может привести к маститу, который в свою очередь прервет грудное вскармливание. Для лечения отлично подойдут различные масла и крема, содержащие пантенол и ретинол.

Для обеспечения гигиены молочных желез необходимо приобрести в аптеке специальные прокладки для груди, способные впитывать выделяемое молоко. Смену прокладки следует производить по мере ее намокания. Излишки молока сцеживать молокоотсосом, который также можно приобрести в аптеке или специализированных магазинах.

Способы восстановления

Приняв решение завершить лактационный период, многие женщины делают ошибку и прерывают грудное вскармливание слишком резко, что и приводит молочные железы в плачевное состояние. Процесс завершения может занять до трех месяцев. Сократите количество кормлений и старайтесь уменьшить лактацию всеми доступными способами. Отвар шалфея отлично подойдет для этой цели. Далее можно начинать процедуры по восстановлению состояния грудных желез.

Как вернуть форму груди в домашних условиях:

1. Маски – аптечный ассортимент отличается разнообразием и высокой ценой. Однако есть выход – приготовить маску для груди самостоятельно из доступных средств. Основной может стать кефир, в который следует добавить пару столовых ложек натурального меда. Маску нужно нанести на кожу молочных желез и оставить на 15 минут. По истечению времени смыть теплой водой. Хороший результат также дает маска из грецких орехов, смешанных со сливочным маслом, яичным желтком и медом. Обязательно проверьте маску на аллергены.
2. Массаж – не должен быть агрессивным, только мягкие поглаживающие движения, способные улучшить кровоток и привести кожу в тонус. Допускается использование увлажняющих кремов.
3. Крема – желательно, чтобы в составе присутствовали коллаген и витамин Е. Вещества обеспечивают подтяжку кожных покровов. Используется любой крем вкупе с массажем для усиления эффекта.
4. Контрастный душ – улучшает кровообращение и тонизирует кожу.
5. Физические нагрузки – самый эффективный метод для подтяжки груди за счет укрепления грудных мышц. В глобальной сети можно найти множество историй о том, как женщины восстанавливали форму грудных желез при помощи простой гимнастики. Несколько незамысловатых упражнений способны заметно подтянуть молочные железы и придать им желаемую форму. Отжимания станут лучшими помощниками для кормивших грудью матерей, так как способны укрепить мышцы за непродолжительный промежуток времени.
6. Сбалансированное питание – не стоит налегать на вредности после отмены грудного вскармливания. Придерживайтесь прежнего рациона, что позволит привести молочные железы в норму гораздо быстрее. Употребляйте продукты, богатые белком и клетчаткой. Данные элементы способствуют восстановлению груди и организма в целом.

Выводы

Восстановить грудь после вскармливания можно любым из предложенных способов, однако наибольший эффект приносит совокупность методов. После душа сделать массаж с применением крема, провести небольшую тренировку и закрепить эффект полезной пищей.

Не стоит расстраиваться, если грудь после вскармливания потеряла свою форму и выглядит не так привлекательно как раньше. Главное – это здоровье ребенка и мамы, в которой он так нуждается. Восстановлением можно заниматься в любое время, главное – соблюдать регулярность и знать меру.

Частые вопросы

Какие способы восстановления груди после кормления существуют?

Существует несколько способов восстановления груди после кормления, включая упражнения для грудных мышц, массаж, использование специальных кремов и лосьонов, а также хирургические методы, такие как маммопластика.

Какие упражнения помогут восстановить грудь после кормления?

Упражнения, направленные на тренировку грудных мышц, могут помочь восстановить грудь после кормления. Это могут быть упражнения с гантелями или резиновыми растяжками, а также упражнения на тренажерах, специально разработанные для тренировки грудных мышц.

Какие косметические средства помогут восстановить грудь после кормления?

Существуют различные кремы и лосьоны, содержащие активные ингредиенты, которые могут помочь восстановить упругость и эластичность кожи груди после кормления. Это могут быть средства с коллагеном, эластином, растительными экстрактами и витаминами, которые способствуют укреплению и увлажнению кожи.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Постепенно увеличивайте физическую активность. После окончания кормления ребенка начните с легких упражнений, направленных на укрепление грудных мышц. Это могут быть простые упражнения, такие как отжимания от пола или подтягивания на турнике. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, чтобы вернуть груди прежний тонус и форму.

СОВЕТ №2

Используйте увлажняющие и питательные средства. Кожа груди может потерять упругость и эластичность после кормления. Чтобы восстановить ее состояние, регулярно наносите на кожу груди увлажняющие и питательные кремы или масла. Они помогут улучшить текстуру кожи и сделать ее более упругой.

СОВЕТ №3

Правильное питание и гидратация. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, поможет восстановить и укрепить грудные мышцы. Включите в свой рацион продукты, содержащие белок, кальций, витамин С и Е. Также не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать уровень гидратации кожи.