Повышенное потоотделение при физических нагрузках

Потоотделение при повышенных физических нагрузках у каждого человека происходит по-разному. Однако бывают случаи, при которых сразу видно, что процесс выработки пота слишком интенсивный. При этом один человек может быть весь мокрый, в то время как у другого на лбу выступили несколько капель. Обильное потоотделение при незначительных нагрузках является патологическим отклонением и требует всестороннего обследования.

Процесс выделения пота

В организме человека пот выделяется посредством потовых желёз, количество которых достигает нескольких миллионов. Они расположены в глубине кожного покрова, а также под ним, в жировой клетчатке. Непосредственно к железам подходят кровеносные сосуды, осуществляющие их питание, и нервные окончания, через которые поступают импульсы на увеличение или уменьшение потоотделения. В связи с этим многие нарушения нервной деятельности напрямую сказываются на процессе потения.

Выделение пота у здорового организма зависит от повышения или уменьшения физических нагрузок, стрессов или сильных эмоциональных проявлений, изменений температурных показателей окружающей среды. Однако при наличии некоторых факторов потоотделение даже при выполнении несложной работы становится чрезмерным. Такое проявление приводит человека к состоянию неуверенности в себе и замкнутости.

Мнение врача:

При физических нагрузках повышенное потоотделение является естественной реакцией организма на увеличение температуры и активацию потовых желез. Врачи отмечают, что это является нормальным физиологическим процессом, который помогает организму регулировать температуру и избавляться от излишнего тепла. Однако, при чрезмерном потоотделении, особенно при недостаточном питье или при высокой влажности окружающей среды, рекомендуется быть внимательным к состоянию гидратации организма. Важно употреблять достаточное количество воды, чтобы компенсировать потерю жидкости и минералов. В случае чрезмерного потоотделения, сопровождающегося головокружениями, слабостью или другими неприятными симптомами, следует обратиться к врачу для профессиональной консультации.

Болезни, вызывающие повышенное потоотделение / Гипергидроз

Причины

Факторов, которые могут спровоцировать обильное потоотделение даже при малейших нагрузках, достаточно много. Среди них стоит выделить избыточную массу тела, поскольку она является одной из самых распространённых причин. Ожирение может проявиться как у мужчин и женщин, так и у детей.

Прибавившиеся к обычному весу килограммы организм воспринимает как дополнительную физическую нагрузку. При этом сердце должно работать интенсивней для обеспечения кровью увеличившихся в размерах органов. Любое физическое действие вынуждает организм ещё более напрягаться, что приводит к увеличению внутренней температуры и, как средство защиты от перегрева, начинает появляться пот по всему телу.

К другим распространённым причинам, вызывающим сильное потоотделение, относятся:

1. Нарушение гормонального уровня. Гормональная перестройка начинается у женщины после зачатия. Даже при небыстрой ходьбе беременная может обильно покрываться потом. Такое состояние может пройти к третьему триместру. Но после родов организм женщины опять перестраивается. В этот раз упор делается на процесс вскармливания грудью. Также гормональные изменения происходят в организме женщины в период менопаузы.
2. Любителей спиртных напитков и наркотических веществ в определённый момент их «карьеры» ожидают патологические изменения в организме. Это серьёзнейшим образом сказывается на внутренних органах и всех системах. Обильное потоотделение и одышка могут проявиться при любых физических нагрузках.
3. Ослабленный организм вследствие перенесённого тяжёлого заболевания. При таком состоянии любое движение может сопровождаться выделением пота.
4. Простуда, грипп и другие вирусные инфекции сопровождаются повышением температуры тела и обильным потоотделением для защиты организма от перегрева. При этих заболеваниях часто наблюдается слабость, при которой потеет всё тело.
5. Наследственность. Патологически повышенная потливость является хроническим заболеванием. Её проявления индивидуальны и могут возникать при приёме пищи, из-за длительной ходьбы или волнения, после физических нагрузок.
6. Гормональные нарушения из-за сбоев работоспособности эндокринной системы. При сахарном диабете такие патологические изменения могут приводить к ожирению и нарушенному процессу терморегуляции. Потоотделение у диабетика в таких случаях возрастает даже при небольшой физической нагрузке.

Из-за длительного применения антибиотиков может происходить усиленная выработка пота. Однако в таком случае процесс происходит как при наличии нагрузок, так и без них и зачастую сопровождается довольно неприятным запахом. Повышенное потоотделение является одним из признаков проявления новообразований. Благодаря такому фактору возможно обнаружить образование опухоли.

Визит к врачу

Первым врачом, у которого чаще всего оказывается пациент, является терапевт или дерматолог. При сборе анамнеза специалист выясняет все имеющиеся симптомы, первичные моменты проявления гипергидроза, места на теле, где проявления наиболее выражены. Ему необходимо максимально исключить те заболевания, которые могут сопровождаться потливостью (их количество составляет несколько десятков), включая проявление новообразований. При обследовании необходима сдача крови, мочи, а иногда и пота на анализ, возможно, потребуется прохождение ЭКГ и компьютерной томографии.

Потливость – Доктор Комаровский

Опыт других людей

Повышенное потоотделение при физических нагрузках – это естественная реакция организма на усилия. Многие люди отмечают, что во время тренировок или активных занятий потоотделение значительно увеличивается. Некоторые считают это признаком хорошей работы организма, поскольку через пот выводятся токсины и излишняя жидкость. Однако для некоторых это может стать проблемой, особенно если потоотделение слишком интенсивное или сопровождается дискомфортом. В таких случаях важно правильно подобрать спортивную одежду и обувь, контролировать уровень гидратации и изучить методы уменьшения потоотделения, чтобы не нарушать баланс в организме.

Лечение

Существуют общие рекомендации, направленные на устранение проявлений гипергидроза. Однако при наличии «стороннего» заболевания, ставшего причиной повышенной потливости, эти советы не смогут оказать действенную помощь. Терапия необходима для первопричины. При этом врач кроме основного лечения может назначить и дезодорирующие медицинские препараты, чтобы не пришлось теряться в догадках при ответе на вопрос, что предпринять, когда сильно потею, и почему не помогает народная медицина? Наиболее вероятный ответ на вторую часть поставленной задачки заключается в том, что не те рецепты выбирались.

Применять народные средства необходимо, когда человек точно уверен в диагнозе. А применяя «лишь бы, что, главное, чтобы помогло», вылечить заболевание невозможно.

Если при обследовании серьёзных патологических отклонений в организме не обнаружено, необходимо приступить к лечению гипергидроза. При этом кроме выполнения назначенного лечения, требуется соблюдение некоторых рекомендаций:

1. Сбалансировать питание. Есть необходимо через одинаковые временные промежутки. Порции должны быть небольшими. Устранить из меню газированные напитки, алкоголь и фаст-фуд. Ограничить сладости, острую и жирную пищу.
2. Диета. Более строгое ограничение в питании необходимо при наличии избыточного веса. Составить меню поможет диетолог.
3. Выбор одежды. Спортивный костюм должен быть изготовлен из специальных материалов, способных поглощать пот, и регулировать теплообмен. Для повседневного ношения использовать удобную и функциональную одежду из хлопчатобумажных тканей.
4. Смену нательного белья производить ежедневно. При сильном ночном потоотделении процедуру выполнять дважды в течение дня.
5. Ежедневный приём душа необходим утром и вечером. Уменьшить потение помогает контрастный душ. Во время приёма ванны желательно использование отваров ромашки, коры дуба или хвои.
6. Косметические средства в виде дезодорантов или антиперспирантов подбирать индивидуально, именно для своего тела.
7. Соблюдать питьевой режим. В течение дня должно быть выпито до двух литров чистой воды.

Существуют и специальные методы устранения сильного потения, например, ионофорез или инъекции ботокса. Однако поскольку потоотделение является физиологически обоснованным процессом, то уменьшать или устранять его такими способами следует только при острой необходимости.

Повышенное потоотделение (гипергидроз)👉что делать?

Частые вопросы

Почему человек сильно потеет при физических нагрузках?

Потоотделение — это физиологический ответ организма на повышение температуры тела при физической нагрузке или стрессе. Так происходит защита от перегрева.

Почему человек потеет при малейшей нагрузке?

Когда симпатическая нервная система функционирует чрезмерно, тогда и возникает повышенная потливость определённых зон, в частности, подмышек – при малейшем волнении человек сразу же покрывается потом. Потоотделение является нормальным явлением, когда мы испытываем сильные эмоции или стресс, независимо от температуры.

Почему я сильно потею на тренировках?

Потоотделение во время занятий спортом Это может показаться удивительным, но потливость необязательно является признаком плохой спортивной формы. Спортсмены потеют больше, потому что их тело может лучше и быстрее регулировать свою температуру для поддержания хорошей производительности.

Почему я сильно потею во время тренировок?

Во время любых физических нагрузок, будь то перестановка мебели или пробежка, увеличивается скорость кровообращения, из-за чего повышается температура тела. Именно поэтому рекомендуется двигаться, чтобы не замерзнуть. Поскольку лишнее тепло организму не нужно, он включает механизм охлаждения: выделяет пот.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Выбирайте спортивную одежду из дышащих материалов, которые позволяют коже дышать и отводят влагу. Это поможет избежать излишнего потоотделения и дискомфорта во время физических нагрузок.

СОВЕТ №2

Пейте достаточное количество воды перед, во время и после тренировки, чтобы компенсировать потерю жидкости через пот. Это поможет избежать обезвоживания и поддерживать нормальный уровень потоотделения.

СОВЕТ №3

Избегайте употребления острой, жареной и слишком пряной пищи перед тренировкой, так как это может усилить потоотделение. Отдавайте предпочтение легким блюдам, богатым витаминами и минералами.