Когда мы сталкиваемся с лишним весом, то в первую очередь стараемся скорректировать питание, увеличиваем физическую активность, питьевой режим. Иногда это помогает, а иногда – нет. Дело в том, что существует еще одна менее очевидная причина того, почему лишний вес не уходит, – это нарушение работы надпочечников.
Влияние работы надпочечников на лишний вес
Надпочечники – это парные железы, которые находятся на верхней поверхности почек, вырабатывают ряд гормонов, влияющих на обмен веществ. При дисфункции способствуют набору веса. Однако в большей степени на ожирение влияет повышение выработки кортизола – его еще называют гормоном стресса.
Выработка кортизола увеличивается в ответ на длительный стресс. На этот процесс также влияют недосыпы и чрезмерные умственные и физические нагрузки. Организм воспринимает повышение кортизола как необходимость пополнить энергетические ресурсы, тем самым запасая жировые отложения. Постоянный стресс истощает возможности организма – так развивается синдром усталости надпочечников, влекущий за собой появление симптомов надпочечниковой недостаточности.
Повышение уровня кортизола приводит к увеличению веса следующим образом:
- Растет количество и размер жировых клеток.
- Развивается инсулинорезистентность, что затрудняет переработку глюкозы, и тогда она откладывается в виде жировых отложений.
- Активизируется мозговой центр голода, что приводит к возникновению такого симптома, как повышенный аппетит.
Появление симптомов уставших надпочечников также вызывают следующие причины:
- Неполноценное питание. Постоянные диеты приводят к дефициту питательных веществ: белков, витаминов, минералов, необходимых для правильной работы желез. Недостаточное их поступление способствует тому, что железы перестают справляться со своей функцией.
- Прием гормональных препаратов. Поступление в организм дополнительных доз гормонов приводит к нарушению баланса эндокринной системы, что может отрицательно сказаться и на работе надпочечников.
- Инфекционные заболевания (вирусные и бактериальные). Затяжные инфекции вызывают интоксикацию организма, после которой могут появиться признаки нарушения работы надпочечников.
Врачи отмечают, что лишний вес и функционирование надпочечников имеют тесную связь. Надпочечники играют ключевую роль в регуляции обмена веществ, вырабатывая гормоны, такие как кортизол, который отвечает за стрессовые реакции и метаболизм. При избыточном весе уровень кортизола может повышаться, что, в свою очередь, способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота. Это создает порочный круг: лишний вес приводит к дисбалансу гормонов, а гормональные изменения усугубляют проблему избыточной массы тела. Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению ожирения, включая не только диету и физическую активность, но и мониторинг состояния надпочечников, чтобы избежать серьезных заболеваний, связанных с гормональными нарушениями.
https://youtube.com/watch?v=GXSh7J7196A
Симптомы и признаки усталости надпочечников
Характерными симптомами, указывающими на надпочечниковую причину лишнего веса, считаются:
- Скопление жировой ткани преимущественно в области живота, лица и шеи.
- Появление растяжек.
- Снижение мышечного тонуса.
- Появление горбика (холки) у основания шеи (Горбик Кушинга).
Заподозрить развитие синдрома усталости надпочечников еще можно по таким симптомам, как:
Читайте также:
- Плохая переносимость стрессов, легкая возбудимость.
- Снижение памяти и концентрации внимания.
- Раздражительность.
- Частая смена настроения, плаксивость.
- Апатия (равнодушие к происходящему).
- Снижение полового влечения.
- Снижение иммунитета.
- Головокружение.
- Быстрая утомляемость.
- Нарушение биоритмов, бессонница.
- Снижение артериального давления.
- Головные боли.
- Усталый вид.
- Тяга к сладостям и вредной пище.
- Зависимость от кофеина.
- Нарушение пищеварения.
- Вес не уходит, несмотря на диеты и спорт.
Что делать при обнаружении перечисленных симптомов? В первую очередь следует обратиться к врачу и пройти обследование с целью проверки работы надпочечников. Для этого пациент направляется на анализ крови и мочи на кортизол, а также на УЗИ и КТ – для исключения новообразований в надпочечниках.
Лечение и восстановление работы надпочечников
Лечение синдрома усталых надпочечников и избавление от связанного с ним лишнего веса подразумевает соблюдение ряда условий:
1. Снижение стресса. Что делать, чтобы сократить стресс, как улучшить работу нервной системы? Научиться спокойно реагировать на ежедневные раздражители крайне сложно, однако некоторые техники помогают со временем обрести навык держать себя в руках и смотреть на мир позитивнее. Наиболее эффективные из них:
- Йога.
- Медитация.
- Бег.
- Чтение.
- Длительные прогулки на свежем воздухе.
- Ванны с солью.
2. Обратите внимание на питание – оно должно быть полезным и сбалансированным. Для этого стоит отказаться от фастфуда, кофеина, алкоголя, сахара, снизить потребление мучных изделий. На пользу здоровью пойдут свежие фрукты и овощи, качественное мясо, рыба, продукты с хорошими жирами (авокадо, кунжут, кокосовое масло).
3. Полноценный сон. Нормализовать сон необходимо, чтобы обеспечить организму отдых и дать возможность усталым надпочечникам восстановить потерянные ресурсы. Для этого нужно спать не менее 8 часов в сутки, ложиться не позже 23:00. Как улучшить процесс засыпания:
- Создать ежедневный ритуал перед сном, который будет происходить в одно и то же время. Это может быть ванна, сеанс массажа, чтение книги или медитация.
- Отказаться от использования гаджетов как минимум за час до сна.
- Спальня должна быть затемнена и хорошо проветрена – в таких условиях легче погрузиться в глубокий и спокойный сон.
- Отказаться от алкогольных и тонизирующих напитков по вечерам. Они могут помешать засыпанию, поэтому на ночь лучше выпить травяной чай, молоко, бульон.
4. Делегирование обязанностей, то есть перераспределение своей ежедневной работы на других лиц. Часть дел можно перепоручить коллегам, мужу, детям и отказаться от непосильных задач. Это освободит время, облегчит труд и позволит избавиться от симптомов гиперусталости.
5. Прием седативных средств. При наличии у пациента длительного стресса врач может посоветовать прием седативных препаратов, которые помогут расслабиться, нормализовать сон и настроение.
6. Регулярные физические нагрузки должны стать частью привычного образа жизни. Достаточно несколько раз в неделю уделять время спорту, чтобы компенсировать стрессовые ситуации, научиться расслабляться и получать заряд энергии для повышения жизненного тонуса. Нагрузки должны быть посильными, чтобы не вызывать появление симптомов перетренированности и не вредить организму.
7. Прием биодобавок. Для правильной работы органов крайне полезны:
Комплексы, содержащие магний, цинк, витамин D и омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, витамины группы В. Они необходимы для нормальной работы нервной и эндокринной систем, поэтому назначаются в составе комплексного лечения.
- Растительные адаптогены: добавки с ашвагандой, зверобоем, э леутерококком. Они хорошо справляются с симптомами хронической усталости, придают бодрость.
- Пептидный биорегулятор Супренамин – содержит в своем составе «адресные» пептиды, мягко восстанавливающие нормальную работу надпочечников и корректирующие выработку кортизола. В нем нет гормонов, он хорошо переносится, совместим с другими лекарственными средствами. Курсовой прием Супренамина позволяет значительно улучшить самочувствие и качество жизни, повысить стрессоустойчивость. Супренамин показан при симптомах усталости надпочечников, длительном стрессе, синдроме хронической усталости, бесплодии.
Лишний вес и здоровье надпочечников – это тема, вызывающая много обсуждений. Многие люди не осознают, что надпочечники, отвечающие за выработку гормонов стресса, могут влиять на уровень жира в организме. При хроническом стрессе надпочечники вырабатывают избыток кортизола, что может привести к увеличению аппетита и накоплению жира, особенно в области живота. Исследования показывают, что дисфункция надпочечников может затруднить процесс похудения, так как гормональный дисбаланс влияет на метаболизм. Некоторые специалисты рекомендуют обратить внимание на управление стрессом и здоровое питание, чтобы поддерживать как вес, так и функцию надпочечников в норме. Важно помнить, что комплексный подход к здоровью может помочь справиться с лишним весом и улучшить общее самочувствие.
Отзывы врачей
Восстановить работу надпочечников – довольно серьезная задача, для выполнения которой требуется время. Эффективность лечения зависит от степени поражения желез, проявляющихся симптомов, образа жизни пациентов, а также от правильно подобранной терапии. Вот лишь несколько отзывов врачей о том, как удалось восстановить функцию надпочечников:
Александр Иванович, эндокринолог, г. Москва:
«Синдром уставших надпочечников обнаруживается примерно у 80 % взрослого населения. Происходит под влиянием хронического стресса и нездорового образа жизни. Помочь таким пациентам удается с помощью коррекции режима дня, избавления от вредных привычек, организации полноценного отдыха. Хороший результат был получен после приема пептидного биорегулятора Супренамин, витаминов группы В, магния, прогулок на свежем воздухе. Соблюдение всех врачебных рекомендаций позволяет избавиться от симптомов дисфункции надпочечников уже в течение года».
Ирина Петровна, эндокринолог, г. Киров:
«Мой опыт и отзывы пациентов показывают, что эффективность восстановительных мероприятий при усталости надпочечников во многом зависит от выполнения пациентом рекомендаций по режиму дня и образу жизни. Некоторым достаточно обеспечить полноценный отдых, сбалансированное питание и оградиться от стрессов. Другим же требуется длительная реабилитация с приемом медикаментов, восстанавливающих работу всей эндокринной системы».
Вопрос-ответ
Как надпочечники влияют на лишний вес?
Надпочечники выделяют в кровь адреналин и норадреналин в ответ на стресс организма. И если организм слишком часто испытывает стресс, это может привести разбалансировки гормональной составляющей и как следствие вылиться в набор лишних килограммов.
Какой гормон мешает сбросить лишний вес?
Инсулин – этот гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает похудеть. Когда вы устойчивы к инсулину, ваше тело не реагирует на него так, как нужно. Итак, глюкоза накапливается в вашей крови. Чтобы компенсировать это, ваше тело производит все больше и больше инсулина.
Как ожирение влияет на кортизол?
Результаты многочисленных исследований подтверждают, что долговременное повышение уровня кортизола сопряжено с наличием ожирения.
Какие гормоны влияют на набор лишнего веса?
Тестостерон – способствует росту и восстановлению репродуктивной ткани. Эстроген – важный репродуктивный гормон. Кортизол – стероидный гормон, который коррелирует с уровнем стресса. Инсулин – гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара в крови. Ещё
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на уровень стресса. Хронический стресс может привести к дисфункции надпочечников, что, в свою очередь, может способствовать набору веса. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса.
СОВЕТ №2
Следите за своим питанием. Употребление продуктов с высоким содержанием сахара и простых углеводов может негативно влиять на работу надпочечников и способствовать увеличению веса. Старайтесь включать в рацион больше овощей, белков и здоровых жиров.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения помогают улучшить обмен веществ и поддерживают здоровье надпочечников. Выбирайте те виды активности, которые вам нравятся, будь то прогулки, плавание или занятия спортом, чтобы поддерживать мотивацию.
СОВЕТ №4
Обратитесь к специалисту. Если вы подозреваете, что у вас могут быть проблемы с надпочечниками, не стесняйтесь обратиться к врачу или эндокринологу. Они могут провести необходимые тесты и предложить индивидуальные рекомендации для улучшения вашего состояния и контроля веса.
