Как быстро восстановить сосуды после курения

Главная проблема 21 века – это вредные привычки. Многие, осознавая всю серьезность этой проблемы, отказываются от курения. Однако, даже после полного отказа от вредной привычки, организм все еще требует внимательного к себе ухода и помощи в восстановлении. Особенно это относится к сосудам.

Существуют многие факторы, влияющие на процесс восстановления сосудов. Чтобы помочь своему организму наладить процессы функционирования, можно прибегнуть к некоторым методикам. О них и пойдет речь в данной статье.

Состояние сосудов в последствии длительного курения

Самый главный миф о курении – никотин поражается только легкие человека. К сожалению, это самое большое заблуждение, касающееся этой вредной привычки.

На самом деле, курение оказывает влияние на весь организм, практически на все органы человека. И особенно, на сердечно-сосудистую систему.

Главный «вредитель» — это никотин. Он, попадая в организм человека, начинает проникать в сосуды и менять свойства тромбоцитов. Они, выполняя функцию свертываемости крови, под действием никотина, начинают образовывать сгустки. Эти кровяные скопления тромбоцитов формируют тромбы. А именно тромбы и вызывают сердечные инсульты и инфаркты.

После того, как никотин престает поступать в кровь, начинается процесс восстановления. Тромбоциты постепенно начинают регенерироваться и терять адгезивные свойства, из-за которых они скапливались в тромбы. Плотность сосудов начинает возвращаться в свое нормальное здоровое состояние, как и эластичность и проводимость.

Иногда, при особо тяжелых последствиях курения, организм человека нуждается в дополнительных средствах для регенерации сердечно-сосудистой системы. Это особо прослеживается у людей с хроническими заболеваниям, также при отложении холестериновых бляшек и кальция. В таких случаях организму нужно помочь.

Как восстановить сосуды после курения

Существуют некоторые основные правила по уходу за сердечно-сосудистой системой в период восстановления после отказа курения. Для полной реабилитации организма рекомендуется комплексная программа мероприятий, включающая все нижеперечисленные методы.

Медикаментозное восстановление

Данный тип реабилитационных мероприятий заключается в том, что бывший курильщик принимает медицинские лекарства и препараты. Существует большое количество медикаментов, позволяющих помочь сердечно-сосудистой системе восстановиться после негативных последствий никотина.

• Лекарства, направленные на улучшение состояние крови. Данные медикаменты помогают разжижать кровь, укрепляют стенки сосудов. Наиболее распространенное и общедоступное лекарство данного действия – Аспирин.
• Препараты, влияющие на обмен веществ в сосудах. К данному типу лекарств относится Рибоксин. Он улучшает метаболистические процессы в тканях сосудов.
• Лекарства от холестерина. Например, Атомакс. Этот препарат воздействует на «плохой» холестерин и помогает улучшить состояние крови в целом.
• Медикаменты для предотвращения накопления кальция. Данные препараты препятствуют развитию стенокардии. К той группе относятся: Биол, Бисокард.
• Лекарства против атеросклероза. Такие препараты, как Кардиостанин, помогают контролировать обмен белков и жиров в теле человека и, в последствии, улучшать кровообращение в сосудах.
• Витаминный комплекс. Бывшему курильщику понадобится восстановить витаминный баланс в организме. В дефиците чаще всего пребывают следующие витамины: А, С, Е, РР, В12.

ВНИМАНИЕ! При подборе медикаментозного восстановления обязательно проконсультируйтесь с врачом о выбранных лекарствах. Также учтите личную непереносимость некоторых компонентов таблеток.

Лечебная гимнастика

Физические упражнения полезны для всего организма в целом. Любая нагрузка на организм будет полезна, даже обычная ходьба.

Существуют определенные виды физических упражнений, полезных для сердечно-сосудистой системы:

• Направленные на кровообращение мозга. Это комплекс упражнений, при котором основные движения происходят головой. Можно делать аккуратные и равномерные наклоны головы во все стороны, вертеть и крутить головой. Главное правило: делать все движения очень аккуратно и медленно, резкие повороты строго запрещены.
• Направленные на кровоснабжение ног. Чтобы восстановить сосуды нижних конечностей идеально подойдет занятие плаванием и аквааэробикой. Также существуют простые упражнения для кровоснабжения ног, которые можно выполнять даже сидя на стуле. Для этого необходимо поднимать ноги, вращать ими, а также выполнять крутящие движения стопами.
• Направленные на поток крови к шее. Для этого следует руками размять шейные мышцы массажными движениями. Также можно сжатыми кулаками с небольшим усилием провести по всей длине шеи.

В курс гимнастики для восстановления сосудов после курения нужно обязательно включить дыхательную физкультуру. Она помогает насытить организм и сосуды кислородом. Принцип дыхательной гимнастики заключается в большом вдохе через нос, и выдохе через рот.

ВНИМАНИЕ! Существует большое количество дыхательных практик, которые применяются для улучшения состояния организма. К ним относятся: Дыхательная лечебная физкультура по Бутейку, гимнастика Цигун, гимнастика дыхания по Бубновскому.

Народные средства

В рецептах народной медицины можно найти массу полезных рецептов по восстановлению и укреплению сердечно-сосудистой системы. Главными плюсами этих методов являются полезность и доступность ингредиентов.

• Картофельный настой. Картошка уже давно известна своими свойствами улучшать кровяные сосуды. Чтобы приготовить отвар необходимо: отварить картофель вместе с очистками, процедить его и охладить. Принимать средство следует за 10 минут до еды, два раза в день. Курс составляет две недели. За раз следует выпивать пол стакана картофельного настоя.
• Травяной настой. Готовится из ромашковых цветков, березовых почек и сухого тысячелистника. Данный отвар не нужно варить, необходимо лишь залить все ингредиенты кипятком и дать им настояться в течение получаса. На одну столовую ложку трав берется пол-литра кипятка. После настаивания, раствор процеживается и остужается. Принимать травяной настой следует так же, как и картофельный – за 10 минут до еды, два раза в день по одному стакану. Курс лечения не должен быть дольше 3 месяцев.
• Настойка боярышника. Цветки растения заливаются кипятком и настаиваются на протяжении 3 часов. На одну столовую ложку боярышника предполагается 250 мл кипятка. В течение дня необходимо выпивать по одному целому стакану настойки. Делать это за раз не обязательно, можно выпивать понемногу несколько раз в день.
• Настой из лимона, чеснока, хрена. Данные ингредиенты в совокупности улучшают кровоснабжение и укрепляют сосуды. Чтобы приготовить смесь необходимо измельчить лимон, чеснок и хрен в мясорубке в равных пропорциях по 250 гр. Далее добавить 750 мл кипятка и дать отвару настояться более суток. Употреблять средство следует за 10 минут до еды по столовой ложке. Делать это нужно три раза в день.

Правильное питание

Помимо стандартных правил правильного питания в виде отказа от фаст-фуда и жирных блюд, существуют продукты питания, которые следует включить в свой рацион после отказа от курения.

• Рыба. Особенно жирные сорта (лосось, тунец). В них содержится всем известный элемент Омега-3, который идеально справляется задачей укрепить сосуды и уменьшить количество «плохого» холестерина.
• Морепродукты. В них есть большое содержание белка, который является строительным материалом всего в организме, в том числе и сосудов.
• Мясо. Лучше всего для восстановления сосудов подходит мясо птицы. Можно употреблять говядину, но лишь нежирные части. В мясе, как и в морепродуктах, содержится большое количество белка.
• Морская капуста. Полезнейшее морское растение, которое отличается изобилием микроэлементов и витаминов. Полезна для всего организма и для сосудов в том числе. Йод, содержащийся в морской капусте, помогает укреплять стенки сосудов.
• Шпинат. Отличный продукт, предотвращающий образование тромбов и сгустков крови. Положительно влияет как на сосудистую систему, так и на весь организм в целом.

Для восстановления сердечно-сосудистой системы после курения отлично подойдут все свежие продукты, содержащие цинк, селен, йод и витамины групп А, С, Е и В.

Образ жизни

При отказе от курения человек вносит изменения в свою привычную жизнь. Это отличный шанс провести ряд перемен и в других сферах свой жизнедеятельности, которые пойдут на пользу всему организму и сосудам.

Бывшим курильщикам рекомендуются следующие меры:

• Отказ от алкоголя или наркотиков;
• Регулярные занятия спортом;
• Забота о своем теле (массаж, контрастный душ);
• Правильное питание;
• Забота о ментальном здоровье (отсутствие стресс-факторов, работа над душевным состоянием);
• Позитивный настрой.

ВНИМАНИЕ! Фокусироваться, при перемене образа жизни, нужно на здоровье своего организма.

Через сколько в таком режиме восстановятся сосуды

Время на восстановление сосудов после курения зависит от многих факторов: от хронических заболеваний человека, продолжительности курения и способах реабилитации.

В целом, бывшему курильщику, при отсутствии серьезных проблем со здоровьем и соблюдении всех мер для восстановления, понадобится год, чтобы привести сосуды в норму. Этот срок кажется слишком долгим, однако не стоит забывать, что никотин и курение истощают организм и наносят серьезный вред телу человека.

Чего делать нельзя

Помимо рекомендаций о том, что следует делать для восстановления сосудов, существуют и запреты. Для достижения результата по реабилитации организма после курения нельзя:

• Опускать руки и возвращаться к курению;
• Употреблять слишком жирную и сладкую пищу;
• Злоупотреблять алкоголем;
• Принимать медикаменты без консультации доктора.

Главное во всех мероприятиях по восстановлению организма и сосудов после курения – это положительный настрой и вера в себя. Вы уже сделали первый шаг на пути к здоровому и красивому телу – бросили курить. Осталось лишь помочь организму вернуть его первоначальное здоровое состояние.

Помогла ли вам статья?

Частые вопросы

Как курение влияет на состояние сосудов?

Курение негативно влияет на состояние сосудов, вызывая их сужение и повреждение. Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают воспаление сосудистой стенки и образование бляшек, что приводит к ухудшению кровотока и повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как быстро можно восстановить сосуды после курения?

Восстановление сосудов после курения может занять некоторое время и зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако, прекращение курения является первым и самым важным шагом на пути к восстановлению сосудов. В течение нескольких недель после отказа от курения, сосуды начинают постепенно восстанавливаться, улучшается их эластичность и функциональность.

Какие меры помогут ускорить процесс восстановления сосудов после курения?

Для ускорения процесса восстановления сосудов после курения рекомендуется вести здоровый образ жизни. Это включает в себя правильное питание, богатое антиоксидантами и полезными веществами, физическую активность, контроль над уровнем стресса, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры для контроля состояния сосудов и сердца.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Избегайте дальнейшего курения и других вредных привычек, таких как употребление алкоголя и неправильное питание. Это поможет предотвратить дальнейшее повреждение сосудов и способствовать их восстановлению.

СОВЕТ №2

Увеличьте потребление пищи, богатой антиоксидантами, таких как фрукты и овощи. Антиоксиданты помогают защитить сосуды от повреждений и способствуют их регенерации.

СОВЕТ №3

Увлажняйте свое тело, пить достаточное количество воды каждый день. Это поможет поддерживать нормальную работу сосудов и способствовать их восстановлению.